Bawasan ang pamamaga ng mga daliri

Video.: Hand and Finger Exercise: Ginhawa sa Masakit at Manhid na Kamay - ni Doc Willie Ong #318

Nilalaman

Upang humakbang
Bahagi 1 ng 2: Natutukoy ang sanhi ng pamamaga
Bahagi 2 ng 2: Paggamot sa namamagang mga daliri
Mga Tip
Mga babala
Mga kailangan

Ang namamaga na mga daliri ay maaaring resulta ng isang pinsala o edema - isang pangkaraniwang kondisyong medikal kung saan ang labis na likido ay nakulong sa iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng mga kamay, paa, bukung-bukong, at binti. Ang edema ay maaaring sanhi ng pagbubuntis, gamot, o tukoy na mga kondisyong medikal tulad ng mga problema sa atay, mga problema sa lymphatic system, o congestive heart failure. Narito ang ilang mga mungkahi upang matulungan kang mabawasan ang pamamaga ng daliri.

Upang humakbang

Bahagi 1 ng 2: Natutukoy ang sanhi ng pamamaga

Alam na ang pamamaga ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga kadahilanan. Ang pag-alam sa medikal na dahilan para sa iyong pamamaga ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng isang plano sa paggamot para sa iyong pamamaga.
- Pamamaga sanhi ng isang pinsala. Ang mga pinsala ay madalas na pinagbabatayan ng pamamaga. Ang kahalumigmigan, tulad ng dugo, na naipon sa apektadong lugar ay sanhi ng pamamaga. Tratuhin ang isang pinsala sa pamamagitan ng unang paglalapat ng malamig (sanhi ito ng paghigpit ng mga daluyan ng dugo), at pagkatapos ay pag-apply ng init (maaalis nito ang kahalumigmigan).
- Kung ang iyong pasa o pinsala ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo, ang mga sintomas ay naging mas malala o madalas, o lumitaw ang mga palatandaan ng impeksyon, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor.
Alamin ang iba pang mga sanhi ng pamamaga. Abangan din ang senaryong ito.
- Pamamaga sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Kapag ang iyong katawan ay tumama sa isang bagay na alerdyi ito, gumagawa ito ng histamines na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo. Maaari kang kumuha ng antihistamines upang makontrol ang pamamaga. Kung nahihirapan kang huminga pagkatapos ng isang reaksiyong alerdyi, magpatingin kaagad sa doktor.
- Pamamaga sanhi ng labis na timbang. Ang labis na katabaan at sobrang timbang ay maaaring makapagpabagal ng lymphatic system ng katawan, na nagiging sanhi ng pagbuo ng edema sa mga kamay at paa.
- Pamamaga sanhi ng isang impeksyon. Halimbawa, ang iyong mga kamay ay maaaring makaranas ng carpal tunnel syndrome o cellulite. Ang ilang impeksyong bakterya na nakakaapekto sa mga kamay ay maaaring makapasok sa dugo at mga lymph node. Samakatuwid mahalaga na makipag-ugnay sa doktor kung pinaghihinalaan mo ang isang impeksyon.

Bahagi 2 ng 2: Paggamot sa namamagang mga daliri

Sanayin ang iyong mga namamagang daliri. Ilipat ang iyong mga daliri upang ibomba ang labis na likido pabalik sa puso. Ang paggalaw ay nagbibigay ng daloy ng dugo sa lugar, na nagpapasigla ng presyur na kinakailangan upang maipalabas ang labis na kahalumigmigan. Ang mga ehersisyo ay maaaring maging kasing simple ng pagta-type sa isang keyboard, pag-uunat ng iyong mga daliri, o paggamit ng iyong mga kamay upang magbihis o maghanda ng agahan. Ang anumang ehersisyo ay magbabawas ng pamamaga.
- Kung wala kang oras upang mag-ehersisyo, isaalang-alang ang paglalakad ng 15 minutong isang beses sa isang araw. Ang paglalakad ng sampu o labing limang minuto ay maaari nang magsulong ng daloy ng dugo. Iwagayway ang iyong mga kamay pataas at pababa habang naglalakad ka.
- Ang mga taong napakataba ay nasa mas mataas na peligro ng edema dahil ang kanilang lymphatic system ay mas mabagal na gumagana. Ang pamamaga ay maaaring bawasan kapag ang lymphatic system ay naibalik. Sa pamamagitan ng higit na pag-eehersisyo, pagkain ng isang malusog na diyeta na may maraming prutas, gulay, at protina, at pag-inom ng mas maraming tubig, makakatulong ang katawan sa katawan na mabawi ang lymphatic system na ito.
Itaas ang iyong mga kamay at daliri. Ang pamamaga ay maaaring sanhi ng mahinang sirkulasyon o dugo na humihinto sa mga kamay. Ang pagtaas ng iyong mga kamay ay tumutulong sa naipon na daloy ng dugo pabalik sa katawan.
- Itaas ang iyong namamaga sa iyong puso ng tatlo, apat na beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto, upang gamutin ang matinding edema. Inirerekumenda din ng mga doktor ang pagtulog gamit ang iyong mga kamay sa itaas ng puso.
- Maaari mong mapawi ang menor de edad na pamamaga sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong mga kamay at daliri sa loob ng maikling panahon.
- Subukang hawakan ang iyong mga kamay sa itaas ng iyong ulo, hawakan ang mga kamay, at ibaba ang iyong ulo. Igalaw ng kaunti ang iyong ulo at lumikha ng kaunting pagtutol. Pagkatapos ng 30 segundo, pakawalan ang mga kamay, kalugin ang mga ito nang ilang sandali, at ulitin ang prosesong ito ng ilang beses.
Kuskusin ang iyong namamagang mga daliri. Masahe ang tisyu sa iyong namamagang mga daliri patungo sa iyong puso. Gumamit ng masigla, matatag na paggalaw ng gasgas para dito. Ang isang hand massage ay magsusulong ng mga kalamnan at daloy ng dugo sa mga daliri, na itulak ang labis na kahalumigmigan.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng iyong mga kamay at / o mga paa nang minasahe nang propesyonal. Ang mga masahe sa kamay at / o paa ay hindi kailangang maging mahal.
- Bigyan ang iyong sarili ng isang massage sa kamay. Gamitin ang hinlalaki at hintuturo ng isang kamay upang hawakan nang mahina ngunit tiyak ang iba pang kamay. Kunin ang iyong hinlalaki at hintuturo mula sa iyong palad hanggang sa mga dulo ng mga daliri. Ulitin para sa bawat daliri, pagkatapos ay gawin ito sa kabilang kamay.
Gumamit ng therapeutic gloves. Ang gayong mga guwantes ay nagbibigay ng presyon sa mga kamay at daliri, na pumipigil sa pagbuo ng kahalumigmigan.
Limitahan ang dami ng natupok mong asin. Ang asin ay sanhi ng katawan na panatilihin ang labis na tubig at kahalumigmigan, at maaari itong makaapekto sa iyong mga daliri. Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng natupok mong asin, binabawasan mo ang pagkakataon na mapanatili ang sobrang kahalumigmigan. Kung nakita mong masyadong mura ang iyong pagkain na may mas kaunting asin, pumili ng iba pang pampalasa upang magdagdag ng lasa sa iyong pagkain. .
Panatilihin ang isang katamtamang temperatura sa iyong bahay o opisina. Ang isang katamtamang temperatura ay nagtataguyod ng sirkulasyon. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling pareho ng temperatura sa paligid mo, mababawas mo ang pamamaga ng mga daliri dahil sa pagkakaiba-iba ng temperatura.
- Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang isang mainit na shower, paliguan, at mainit na compress ay maaaring dagdagan ang pamamaga sa mga apektadong bahagi ng katawan, kabilang ang mga daliri.
- Ang pagkakalantad sa labis na malamig na temperatura ay maaaring dagdagan ang pamamaga ng mas maraming. Kung ang pamamaga sa iyong mga kamay ay sanhi ng isang pasa, kung gayon ang katamtamang lamig (tulad ng mula sa isang ice pack na nakabalot sa isang tela) ay magbabawas sa pamamaga.
Uminom ng gamot. Karaniwang nililimitahan ng mga diuretics ang pagpapanatili ng likido sa mga pasyente na may edema at namamagang mga daliri. Ang mga gamot na inireseta ng iyong doktor ay maaaring mapawi ang pamamaga sa iyong mga daliri.

Mga Tip

Ang isang paraan ng pag-iilaw na makakatulong ay ito: Hilahin ang iyong gitnang daliri, pagkatapos ang singsing na daliri, na susundan ng hintuturo, at pagkatapos ang maliit na daliri. Panghuli, hilahin ang hinlalaki. Maaari nitong mapawi ang sakit sa mga daliri, kabilang ang sakit na dulot ng carpal tunnel syndrome.

Mga babala

Kung ang matagal na pamamaga ay nagpatuloy nang walang kaluwagan, o may matinding pamamaga, makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Ang malubha o paulit-ulit na edema ay maaaring magpahiwatig ng isang seryosong kondisyong medikal, tulad ng isang bukol, pagkabigo sa puso, o iba pang medikal na isyu na nangangailangan ng agarang pangangalaga.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na laging suriin muna sa kanilang doktor kung nais nilang subukan ang mga gamot para sa namamaga na mga kamay o mga daliri. Ang mga diuretics ay hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis.