Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

May mga pagkakataong sadyang mapahamak ka ng mga negatibong tao at ayaw mong bigyang pansin ang kanilang sinabi. Habang mahirap balewalain, maraming mga paraan upang masubukan mong magpatuloy at mag-isip ng positibo tungkol sa iyong buhay sa hinaharap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Kapag hinuhusgahan ng iba

1. 

   Bumuo ng isang imaheng sarili. Wala kang pakialam kung paano ka makita ng iba. Pinapahalagahan namin ang kung ano ang iniisip ng iba sa amin dahil madalas naming nakikita ang ating sarili sa pamamagitan ng kanilang mga mata. Gayunpaman, ang simpleng pag-asa lamang sa pag-iisip ng ibang tao upang makita ang iyong sarili ay hindi mabuti para sa iyo. Ang pinakamahusay na paraan para hindi ka alintana kung ano ang tingin sa iyo ng ibang tao ay ang pagbuo ng isang imaheng sarili. Gumawa ng mga bagay na ipinagmamalaki ang iyong sarili anuman ang sabihin ng iba, laging maniwala na ikaw ay isang mabuting at kapaki-pakinabang na tao sa lipunan.
   • Ang pagboboluntaryo ay isang mahusay na paraan para sa iyo na mag-isip ng positibo tungkol sa iyong sarili at makinabang sa pamayanan.
   • Sanayin ang iyong sarili ng isang kasanayan, tulad ng pagguhit, pagtugtog ng isang instrumento o isang isport.Kung nababagot ka sa pagiging isang malungkot na tao na walang nakakausap, sinubukan ang pagiging mapag-isa sa isang kahanga-hangang kasanayan.
   • Pumunta at tingnan ang mundo. Ang pagpunta sa paligid ay magiging mas tiwala ka, maraming magagandang alaala at maraming mga kagiliw-giliw na kwento na maihahatid sa natitirang bahagi ng iyong buhay.
   • Palaging subukan at subukan. Kung naglalagay ka ng pagsisikap sa lahat, tulad ng pag-aaral, trabaho, paglalaro ng sports, paggawa ng gawaing bahay, atbp. Hindi magiging mahirap para sa iyo na balewalain kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyong mga nagawa. Kapag alam mong nagawa mo na ang iyong makakaya, huwag isipin kung ano ang sinasabi ng mga negatibong tao.

2. 

   
   
   Gawin mo ang gusto mo. Huwag hayaan ang mga pananaw ng ibang tao na pigilan ka sa paggawa ng mga bagay na gusto mo. Ang kaligayahan mo ay walang kinalaman sa kanilang pag-apruba. Hayaan mo lang ito at mahahanap mo na kung mas maraming oras ang gugugol mo sa paggawa ng nais mo, kahit na anong sabihin ng ibang tao, mas ganoon mo ang pansin mo sa kanila. Mahahanap mo ang kaligayahan para sa iyong sarili at simpleng hindi mo na kailangang mag-abala pa.
   • Ang paghabol sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo ay mahusay ding paraan para makilala mo ang mga taong may magkatulad na pag-iisip at interes. Sa halip na maghusga, sila ang susuporta sa mga bagay na gusto mo!

3. 

   
   
   Pahintulutan ang iba na humusga. Upang malaman kung paano balewalain ang paghuhusga ng iba, pinakamahusay na hayaan silang maghusga. Hayaang gawin nila ito at malalaman mong hindi gumuho ang mundo dahil sa kanilang paghuhusga. Gising ka pa rin araw-araw at magagawa ang anumang nais mo. Ang kanilang opinyon ay hindi talaga nakakaapekto sa iyong buhay.
   • Hindi ka dapat makipagtalo sa paghuhusga ng iba dahil ang paghinto sa kanila ay halos imposible. Ang mga taong pinupuna ka ng madalas ay madalas na ang mga tao na pinakamahirap sa kanilang sarili, at sila ay magpapatuloy na hatulan ka dahil pinapagaan nito ang kanilang pakiramdam. Ang kanilang mga problema ay sa kanila, at huwag hayaan silang abalahin ka.

4. 

   
   
   Maunawaan na ang mga hatol ay hindi magtatagal. Dapat mo ring tandaan na ang mga negatibong tao ay may sariling mga problema at buhay. Makalipas ang limang taon, maaaring hindi nila matandaan kung sino ka at hindi nila naaalala ang lahat ng mga bagay na ayaw nila sa iyo. Ilang taon pa lang, hindi na maaapektuhan ka ng kanilang mga opinyon. Kaya't kung gugugolin mo ang oras na iyon sa pagtamasa ng iyong buhay at yakapin ang iyong mga pagkakataon, mas magiging masaya ka sa pangmatagalan kaysa sa pag-aaksaya ng iyong oras sa paggawa ng mga tao na ilang taon mula ngayon ay maaaring ikaw. hindi na makikita ang magagandang saloobin tungkol sa akin. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Kapag nagkamali ang mga bagay

1. 

   Maunawaan na maaaring lumala ang mga bagay. Kapag nangyari sa iyo ang kapus-palad, tandaan na maaaring lumala ang mga bagay. Ang pag-iisip ng ganyan ay hindi makakapagpawala sa iyo ng pagdurusa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa buhay: hindi, masama pa rin ito. Ngunit kapag naintindihan mo na ang mga bagay ay maaaring lumala, pahalagahan mo ang mayroon ka.

2. 

   Pahalagahan ang magagandang bagay sa buhay. Kung naiintindihan mo na maaari kang mawalan ng higit pa rito, maglaan ng oras upang pahalagahan ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo. Mahigpit na hawakan ang iyong ina, sabihin sa iyong matalik na kaibigan kung gaano sila kahalaga sa iyo, at subukan na makita ang paglubog ng araw ... sapagkat sa ngayon, sa sandaling ito, ikaw ay buhay at ganoon lamang. Iyon lamang ay napakaganda at mahiwagang.
   • Kung sa tingin mo ay wala kang pahalagahan o magpapasaya sa iyong sarili, kailangan mong lumabas at hanapin ang iyong kaligayahan. Magboluntaryo, gumawa ng mga bagong kaibigan o gawin ang mga bagay na palaging nais mong gawin. Ang buhay ay napaka-ikli, kaya huwag mag-aksaya ng oras sa pag-mainip at mainip.

3. 

   Maniwala na hindi iyon ang katapusan. Kadalasang nangyayari ang mga kapus-palad, tsaka marami itong nangyayari. Gayunpaman, kung naniniwala at naiintindihan mo na ang mga kapus-palad na pangyayari ay normal, makikita mo na ang mundo ay umiikot pa rin pagkatapos ng lahat. Minsan magkakaroon tayo ng malalaking problema, napakasakit at mahirap lutasin, ngunit (tulad ng sinasabi nila) ang lahat ay lilipas. Ang ibang mga problema ay darating muli at gayundin ang kaligayahan.

4. 

   Susunod na hakbang pasulong. Hindi mo mababago ang nakaraan, at hindi mo rin mababaligtad ang nangyari. Ang maaari mo lang gawin ay tumalon pabalik at magpatuloy. Sumubok ng isang bagong diskarte at iwasto ang mga pagkakamali kung maaari. Kung hindi, magpatuloy sa pagsulong, magtatakda ng iyong sarili ng isang bagong layunin, isang bagong patutunguhan at mga bagong tagumpay ay maiiwasan ka ng maaabala ng mga nakaraang pagkabigo. anunsyo

Paraan 3 ng 4: Mga oras ng pag-aalala

1. 

   Pag-aalaga kapag nasaktan ang iba. Mayroong mga oras na kailangan mong mag-alala tungkol sa lahat at marahil pinaka-mahalaga kapag ang isang tao ay nasaktan. Likas na ayaw mong magmalasakit sa mga taong nang-aapi sa iyo, ngunit hindi mo dapat balewalain sila kapag nakikita mo silang nananakot sa iba. Kung tatayo tayo upang protektahan ang bawat isa, walang iba, kahit na kayo, ay sadyang masasaktan ng ganoon.

2. 

   Pag-aalala kung kailan ka maaaring saktan ang isang tao. Hindi mo dapat saktan ang mga hindi mo gusto, huwag bullyin ang iba at dapat palaging mag-alala tungkol sa kung ang iyong mga salita at kilos ay nakakasakit sa iba o hindi. Kung nais nating mabuhay nang masaya at mapayapa sa mundong ito, kailangan nating malaman na mahalin at pangalagaan ang bawat isa, hindi kumuha ng poot upang mabayaran ang poot. Kung wala kang pakialam sa pananakit sa iba, isipin kung paano makakaapekto ang mga pagkilos na iyon sa iyong sariling buhay.

3. 

   Pag-aalaga kapag kailangan ka ng iba. Mayroong mga oras na ang iba ay kailangang umasa sa iyo nang hindi man namalayan. Sa buhay, isang beses o ibang tao ang mangangailangan sa iyo para sa iba't ibang mga kadahilanan. Alagaan sila at ang iyong sarili upang matulungan sila kung posible.
   • Maaaring isang kaibigan na nangangailangan sa iyo upang aliwin ang mga mahirap na oras, ang isang miyembro ng pamilya ay nangangailangan ng pagmamahal mula sa iyo para sa isang sariwang buhay. Maaari itong maging isang sentro ng kaluwagan kung saan ikaw ay nagboboluntaryong nangangailangan ng tulong o ang mga bata ay hindi makakaligtas na wala ka.

4. 

   Alagaan ang iyong sariling buhay at kalusugan. Napakahalaga na alagaan mo ang iyong buhay at ang iyong kalusugan. Minsan ito ay maaaring maging mahirap, lalo na kapag nakaharap sa mga hindi magagandang bagay, upang ipaalam sa iyo kung bakit nagmamalasakit ka sa iyong sarili. Gayunpaman, kapag nasa masamang kalagayan ka, tandaan na maraming mga tao ang nagmamahal sa iyo (kahit na hindi mo namalayan ito) at ang hinaharap na hinaharap ay may napakaraming magagandang bagay na naghihintay para sa iyo (anuman ang iniisip mo. na ang buhay ay hindi magiging mabuti para sa akin.) Maging matatag para sa iyo mas malakas sa iniisip ko, at maghintay at makita. anunsyo

Paraan 4 ng 4: Kapag may sumakit sa iyo

1. 

   Alam kung bakit nila ginagawa iyon. Ang pag-alam kung bakit ka sinaktan ng iba ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-iingat sa iyo mula sa pag-iisip tungkol dito dahil mauunawaan mo at makikiramay ka sa kanila at kung ano ang ginagawa nila. Kung naiintindihan mo kung ano ang sanhi ng mga pagkilos ng iba, mas madaling tiisin ang mga ito.
   • Siguro ang tao ay nasaktan din, nag-iisa o natatakot. Maaari ka nilang saktan dahil sa takot na masaktan mo muna sila. Maaaring hindi nila alam kung paano magmahal at maging mabait sa mga nasa paligid nila. Ang isang tao ay maaaring hindi sinasadya o sadyang manakit ng kapwa sa iba't ibang mga kadahilanan.

2. 

   Maniwala na ito ang kanilang kawalan. Kung ang isang tao ay saktan ka o hindi pinahahalagahan ka at ang iyong papel sa kanilang buhay, ipagpalagay na ito ay sa kanilang pagkawala. Kung nais nilang magalit, pahirapan ang iba o huwag mag-isa, sa kalaunan, ang mga pagkilos na ito ay makakaapekto sa kanila nang mas negatibo kaysa sa iyo. Napagtanto na ang iyong oras at pagmamahal ay mas mahusay kaysa kasama ang mga nagpapahalaga sa iyo.

3. 

   Pahalagahan ang mga nagmamalasakit sa iyo. Maraming mga tao sa paligid na nagmamahal sa iyo, tulad ng mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan o guro. Karapat-dapat silang higit sa iyong oras at atensyon kaysa sa mga nakikipag-hang lang kasama ng kanilang sariling mga problema.

4. 

   Interesado sa mga bagong tao. Kapag ang mga negatibong tao ay lumabas sa iyong buhay, maglaan ng oras upang isaalang-alang ang mga bagong tao. Bibigyan ka nito ng isang bagong layunin ng buhay at kaligayahan upang makalimutan ang mga masasamang bagay na naiwan ng nakaraang tao. Kapag nakilala mo ang mga kamangha-manghang taong nagmamahal sa iyo, mahahanap mo ang lahat ng mga hindi masasayang bagay na dati ay hindi mo na inistorbo. Kapag napakasaya mo, mahirap masaktan o magalit! anunsyo

Payo

• Ang mga pilosopo ng Stoic ay mga panginoon sa hindi papansin ang kahangalan ng pagmamahal sa mabuti sa buhay. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga ito dito.
• Sa tuwing nagugulo ka o naiinip, tandaan na maaari mong palaging nakakausap ang mga kaibigan at pamilya. Mahal ka nila at tutulungan ka na malutas ang mga kaguluhan na iyon.
• Ang isang tao ay maaaring maging napakasama at mabagsik dahil sa malungkot na mga kaganapan ng kanilang nakaraan. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang malutas ang problema sa tao, kung ang dating ay hindi ang dahilan, lumayo ka lamang at ipalagay na wala ang tao.

Babala

• Magugugol ng oras upang malaman na maging walang pag-iingat, kaya huwag mag-panic!
• Walang likas na mali sa pag-iisip ng mga bagay. Mahalaga na huwag mong hayaan ang mga negatibong bagay na makaapekto sa iyo. Maaari mong pakialam kung ano ang tingin sa iyo ng iba, ngunit hindi mo kailangang baguhin, tanggapin ang iyong sarili at mabuhay nang masaya !!
• Kung may iniisip kang saktan ang iyong sarili o magpakamatay, humingi ng tulong sa isang tao. Nais naming ipagpatuloy mong ibahagi ang mga magagandang bagay ng iyong kaluluwa sa mundong ito! Kung nakatira ka sa ibang bansa, maaari kang tumawag sa isa sa mga hotline sa ibaba para sa agarang payo at tulong:
  • USA at Canada: 1-800-273-TALK o 1-800-SUICIDE
  • UK: 116 123 o 1850 60 90 90 (ROI)
  • Australia: 13 11 14
  • Maaari kang mag-refer sa ilang iba pang mga hotline sa: http://ibpf.org/resource/list-international-suicide-hotlines