May -Akda:
Randy Alexander
Petsa Ng Paglikha:
4 Abril 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang ADHD ay nangangahulugang kakulangan sa pansin sa kakulangan sa hyperactivity. Ito ay isang karamdaman ng utak kung saan ang ilang mga lugar ng utak ay mas maliit kaysa sa normal. Kinokontrol ng mga rehiyon ng utak ang pahinga, pansin, at memorya. Maaari ka pa ring magkaroon ng sobrang kakulangan sa pansin, ngunit nagsisimula ka lamang magkaroon ng mga sintomas. Ang pagkabalisa, kawalan ng konsentrasyon at hyperactivity ay maaaring maging mahirap para sa iyo sa trabaho o sa mga relasyon. Tukuyin kung mayroon kang ADHD sa isang may sapat na gulang sa pamamagitan ng pagpansin sa iyong mga sintomas at pagmamasid sa iyong mga tugon sa pang-araw-araw na buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 6: Pagmasdan ang pangunahing mga sintomas ng ADHD
Tukuyin kung mayroon kang mga walang pansin na sintomas ng ADHD. Mayroong tatlong mga pagpapakita ng ADHD. Upang masuri na may ADHD, dapat kang magkaroon ng hindi bababa sa limang mga sintomas sa higit sa isang setting at hindi bababa sa anim na buwan. Ang mga sintomas ay maaaring hindi naaangkop para sa antas ng pag-unlad ng isang tao at itinuturing na nakakagambala sa normal na paggana sa trabaho o sa mga setting ng panlipunan o paaralan. Ang mga sintomas ng ADHD (hindi maingat na pagtatanghal) ay kinabibilangan ng:
- Pagkakamali, hindi binibigyang pansin ang mga detalye
- Pinagkakahirapan sa pagtuon (quests, games)
- Mukhang hindi nagbibigay ng pansin kapag nakikinig sa ibang tao na nag-uusap
- Hindi natapos hanggang sa katapusan (tungkulin, trabaho)
- Pinagkakahirapan sa pag-aayos
- Iwasan ang mga gawain na nangangailangan ng konsentrasyon (tulad ng sa mga proyekto sa trabaho)
- Hindi masubaybayan o madalas mawala ang mga susi, baso, papel, tool, atbp.
- Madaling nakakagambala
- Nakalimutan
Tukuyin kung mayroon kang mga sintomas ng hyperactivity - impulsivity ng ADHD. Ang ilang mga sintomas ay maaaring nasa antas na "nakakagambala" ng diagnosis. Suriin kung mayroon kang hindi bababa sa limang mga sintomas sa higit sa isang setting, na tumatagal ng hindi bababa sa 6 na buwan:- Fidgety, fidgeting, kamay o paa talunin
- Hindi mapakali pakiramdam
- Mga pakikibaka upang maglaro ng mga static na laro / aktibidad
- "Aggressive" na para bang "may motor control"
- Napag-uusapan ng sobra
- Nag-blur out pa bago tanungin
- Nagpupumilit na maghintay para sa iyong oras
- Makagambala sa iba, makagambala sa mga talakayan / laro ng ibang tao
Tukuyin kung nakakaranas ka ng nauugnay na ADHD. Ang pangatlong pagpapakita ng ADHD ay kapag ang paksa ay nakakatugon sa mga pamantayan ng parehong kawalan ng pansin at hyperactivity / impulsiveness. Kung mayroon kang hindi bababa sa limang sintomas ng pareho, maaari kang magkaroon ng isang kumbinasyon ng ADHD.
Salamat sa isang diagnosis ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Kapag natukoy mo na ang iyong antas ng ADHD, humingi ng patnubay mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa isang pormal na pagsusuri. Matutukoy din ng propesyonal sa kalusugan ng isip kung ang iyong mga sintomas ay maaaring mas mahusay na maipaliwanag ng isa pang sakit sa pag-iisip o maiugnay sa ibang anyo ng psychiatric disorder.
Mag-isip tungkol sa iba pang mga diagnosis na maaari mong makuha. Kumunsulta sa iyong doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip para sa iba pang mga karamdaman o kundisyon na may mga sintomas na katulad ng ADHD. Ang pag-diagnose ng ADHD ay naging mahirap, na may higit sa isa sa limang taong nasuri na may ADHD na na-diagnose na may isa pang malubhang karamdaman (ang depression at bipolar disorder ay karaniwang mga comorbidity).- Ang isang katlo ng mga bata na may ADHD ay nagpapakita din ng mga karamdaman sa pag-uugali (behavioral disorder, anti-hamon na karamdaman).
- Ang ADHD ay madalas na sinamahan ng mga kapansanan sa pag-aaral at pagkabalisa.
Paraan 2 ng 6: Subaybayan ang iyong mga tugon sa pang-araw-araw na buhay
Subaybayan ang iyong mga aktibidad at tugon sa loob ng dalawang linggo. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang ADHD, bigyang pansin ang iyong emosyon at reaksyon sa loob ng dalawang linggo. Itala ang iyong mga aksyon at kung ano ang iyong reaksyon at pakiramdam. Magbayad ng espesyal na pansin sa mapusok na pag-uugali at damdamin ng sobrang pagiging aktibo.
- Pagkontrol ng mga salpok: Ang ADHD ay maaaring magpakita ng kanyang sarili sa kahirapan ng pagkontrol sa mga impulses. Maaari kang kumilos nang hindi nag-iisip, o maging naiinip at pakiramdam na malungkot ka tungkol sa paghihintay sa iyong oras. Maaari mong makita ang iyong sarili na nangingibabaw sa karamihan ng mga pag-uusap o aktibidad, pagsagot at pagsasalita bago huminto ang iba, o magsabi ng mga bagay na madalas mong pagsisisihan sa paglaon.
- Hyperactivity: Kapag mayroon kang ADHD, maaari kang makaramdam ng hindi mapakali, patuloy na nangangailangan upang lumipat, kumalinga, at magsalita nang labis. Marahil ay madalas mong marinig ang mga tao na nagsasabing ikaw ay masyadong malakas. Mas natutulog ka kaysa sa karamihan sa mga tao o nagkakaproblema sa pagtulog. Nahihirapan ka ring humawak o umupo ng mahabang panahon.
Pagmasdan kung ano ang reaksyon mo sa iyong kapaligiran. Ang ilang mga tao na may ADHD ay nilamon ng sobrang detalye mula umaga hanggang gabi, ngunit sa pagtatapos ng araw ay hindi nila naaalala ang mga mahahalagang detalye o kaganapan. Ang ilang mga sitwasyon na maaaring mapuno ang mga taong may ADHD ay kasama: isang masikip na lugar na may musika at maraming mga pag-uusap nang sabay, isang timpla ng mga pabango, mula sa mga spray ng kuwarto, mga sariwang bulaklak, at mga bango. pagkain sa mga pabango, at marahil mga epekto sa pag-iilaw tulad ng mga screen ng telebisyon o pagpapakita sa computer.
- Ang ganitong uri ng kapaligiran ay maaaring magawa ng mga taong may ADHD na halos hindi makisali sa isang simpleng pag-uusap, pabayaan ang pagiging matalim sa trabaho o kaaya-aya sa lipunan.
- Maaari mong tanggihan ang mga paanyaya sa mga naturang kaganapan dahil sa paraan ng pagpaparamdam sa iyo. Ang paghihiwalay sa lipunan ay madaling humantong sa pagkalumbay.
- Ang mga taong may ADHD ay madalas na nag-aalala tungkol sa hindi pamilyar na mga sitwasyon. Ang mga damdaming ito ay maaaring humantong sa paghihiwalay sa lipunan.
Subaybayan ang iyong kalusugan sa pisikal at mental. Ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring magpalala ng ilang mga problema sa kalusugan tulad ng pagkabalisa, depression at iba pa. Ang isang pagkalimot ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makaligtaan ang mga appointment ng iyong doktor, kalimutan na uminom ng iyong gamot, o hindi pansinin ang mga tagubilin ng iyong doktor.
- Suriin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang isa sa pinakamalaking problema na kinakaharap ng mga taong may ADHD ay ang mababang pagtingin sa sarili. Ang isang kawalan ng kumpiyansa ay maaaring lumitaw mula sa iba na mas mahusay sa iyo sa paaralan o sa trabaho.
- Pagmasdan ang mga gawi sa paggamit ng alkohol at sangkap. Ang mga taong may ADHD ay mas malamang na mahulog sa pang-aabuso ng sangkap at may mas mahirap na oras na huminto. Tinatayang "kalahati ng mga taong may ADHD na nakakagamot sa sarili sa mga gamot at alkohol." Mayroon ka bang mga problema sa droga at alkohol?
Suriin ang mga pahayag sa bangko. Maaari kang magkaroon ng problema sa pananalapi kung mayroon kang ADHD. Isaalang-alang kung madalas mong babayaran ang iyong mga bayarin sa oras, o may mga overdue na pag-withdraw sa iyong account. Suriin ang iyong mga transaksyon sa account upang matukoy ang iyong mga gawi sa paggastos. anunsyo
Paraan 3 ng 6: Isaalang-alang ang mga relasyon
Tandaan ang mga karanasan sa paaralan. Maaaring hindi ka matagumpay sa paaralan kung mayroon kang ADHD. Maraming tao na may ADHD ang nahihirapang umupo nang mahabang panahon, nakakalimutang magdala ng mga libro, nahihirapan na makumpleto ang mga gawain sa oras o manahimik sa klase.
- Ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng mga dramatikong pagbabago sa antas ng high school, kung ang mga mag-aaral ay hindi na nag-aaral sa isang guro lamang. Mayroon ding pagtaas sa responsibilidad ng mag-aaral para sa tagumpay sa akademya. Maraming mga tao na may ADHD ay maaaring magsimulang makapansin ng mga sintomas sa oras na ito.
Panoorin ang iyong pagganap sa trabaho. Ang mga matatanda na may ADHD ay maaaring gumanap nang mahina sa trabaho dahil sa mga problema sa pamamahala ng oras, paghawak ng mga detalye ng proyekto, pagiging huli sa trabaho, hindi pagtuon sa mga pagpupulong, o hindi pagkumpleto ng trabaho. tamang oras. Maaari mong isipin ang kamakailang mga komento ng superbisor. Napasa mo na ba ang hamon ng isang promosyon o pagtaas ng suweldo?
- Ikuwento kung gaano karaming mga trabaho ang napagdaanan mo. Ang ilang mga may sapat na gulang na may ADHD ay may hindi matatag na profile sa karera, na pinatalsik mula sa mga trabaho para sa hindi magandang pagganap. Dahil sa pagiging impulsivity, ang mga taong may ADHD ay maaari ring baguhin ang mga trabaho na may inspirasyon. Suriin ang iyong profile sa karera upang makilala ang mga kawalan ng katiyakan. Ano ang iyong dahilan para sa pagbabago ng trabaho?
- Pagmasdan ang iyong lugar ng trabaho. Ang iyong lugar ng trabaho ay maaaring maging hindi maayos at kalat.
- Ang ilang mga may sapat na gulang na may ADHD ay mahusay na gumaganap sa trabaho, lalo na dahil sa kanilang kaugaliang pagtuunan ng pansin ang trabaho.
Isipin ang tungkol sa iyong relasyon. Ang mga taong may ADHD ay madalas na nahihirapan sa pagkakaroon ng mga relasyon kapag ang kanilang mga kasosyo ay nagreklamo na sila ay "iresponsable", "hindi maaasahan" o "hindi sensitibo." Habang maaaring maraming iba pang mga sanhi ng tagumpay sa emosyon o pagkabigo, ang isang nag-aambag na sanhi ay maaaring ang mga sintomas ng ADHD.
- Maaaring nahirapan ka sa isang relasyon ngunit walang ADHD.
- Kumunsulta sa isang propesyonal sa relasyon (tulad ng isang psychologist sa kasal o tagapayo sa kasal) para sa payo at pananaw bago gamitin ang iyong dating ugnayan bilang patunay ng ADHD.
Isipin kung gaano kadalas ka mapagalitan ng ibang tao. Kung mayroon kang ADHD, maaari kang makakuha ng maraming mga reklamo dahil madalas na mahirap na manatiling nakatuon sa isang gawain at madaling magulo. Halimbawa, maaaring ulitin ng iyong kasosyo ang paulit-ulit na pinggan.
- Maaari kang masisi nang madalas, ngunit wala kang ADHD.
- Subukang ayusin ang iyong pag-uugali bago isaalang-alang nang seryoso kung mayroon kang ADHD.
Paraan 4 ng 6: Kumuha ng diagnosis ng dalubhasa
Makipagkita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Tumingin sa isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip o doktor ng ADHD para sa pagsusuri. Kakausapin ka nila upang makakuha ng isang detalyadong ideya ng iyong nakaraan at kasalukuyang mga karanasan at problema.
- Ang pag-access sa isang psychologist ay maaaring magkakaiba depende sa kung saan ka nakatira. Halimbawa, sa ilang mga bansa na may isang pambansang sistema ng pangangalagang pangkalusugan, maaari kang makakuha ng pangangalagang pangkalusugan sa pag-iisip kung maghintay ka ng ilang linggo. Sa US, ang ilang mga kumpanya ng segurong pangkalusugan ay sumasaklaw sa isang maikling kurso ng behavioral therapy, ngunit karamihan ay nangangailangan sa iyo na magbayad para sa iyong pangangalagang pangkalusugan sa isip mismo. Sa ilang ibang mga bansa, kailangan mong magbayad ng bulsa upang mabayaran ang buong gastos.
- Ang ilan sa mga dalubhasa sa larangang ito ay mga psychotherapist, therapist (psychiatrist, neurologist, pamilya ng doktor o iba pang mga doktor) at kawani. lipunan.
Kolektahin ang mga tala ng kalusugan. Dalhin ang iyong mga medikal na talaan kapag binisita mo ang iyong doktor, dahil maaari silang magpakita ng ilang mga palatandaan na katulad ng sa ADHD.
- Ang isang paunang pagbisita sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay kapaki-pakinabang din.
- Magandang ideya din na makipag-usap sa magulang o miyembro ng pamilya tungkol sa isang kasaysayan ng kalusugan sa pamilya. Maaaring manahin ang ADHD, kaya ang impormasyon tungkol sa mga problema sa kalusugan ng iyong pamilya ay maaaring makatulong sa iyong doktor kapag gumagawa ng diagnosis.
- Kung nasa gamot ka, dalhin ang iyong form sa gamot at reseta. Matutulungan nito ang iyong doktor na malaman ang tungkol sa iyong lifestyle, kasaysayan ng medikal at kasalukuyang mga pangangailangan sa pangangalaga ng kalusugan.
Subukang dalhin ang iyong profile sa trabaho. Maraming mga tao na may ADHD ang may mga problema sa trabaho, kabilang ang pamamahala ng oras, pagtuon, at pamamahala ng mga proyekto. Ang mga paghihirap na ito ay madalas na nakalarawan sa mga komento sa pagganap ng trabaho pati na rin ang dami ng trabaho na nagawa mo na.
- Kung maaari, dalhin ang mga talaang ito sa iyo kapag bumisita ka sa iyong doktor.
- Kung hindi mo ito madala, subukang tandaan kung saan at gaano katagal.
Isaalang-alang ang pagkolekta ng mga tala ng paaralan. Maaaring maapektuhan ka ng ADHD sa loob ng maraming taon. Marahil ay madalas kang nakakakuha ng hindi magagandang marka o nagkakaproblema sa paaralan. Kung mahahanap mo ang iyong mga transcript o transcript habang nasa paaralan ka, dapat mong dalhin ang mga ito sa iyong doktor. Maghanap ng mga transcript ng paaralan hanggang sa maaari, kahit na mula sa elementarya.
Pag-isipang isama ang mga mahal sa buhay. Maaari itong makatulong sa isang therapist na makipag-usap sa iba tungkol sa iyong ADHD. Maaaring mahirap sabihin kung patuloy kang hindi mapakali o nagkakaproblema sa pagtuon.
- Sumama ka lang sa mga mapagkakatiwalaang tao. Tanungin kung nais nilang sumama sa iyo bago asahan ang mga ito.
- Sumama lamang sa isang mahal sa buhay kung sa palagay mo nakakatulong ito. Kung sa palagay mo ay magiging mas komportable ka sa pakikipag-usap sa isang therapist nang pribado, pagkatapos ay huwag magdala ng sinuman sa iyo!
Magtanong tungkol sa pagsubok sa paggalaw ng mata. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita ng isang direktang link sa pagitan ng ADHD at ang kawalan ng kakayahang pigilan ang paggalaw ng mata. Ang uri ng pagsubok na ito ay nasa yugto pa rin ng pang-eksperimento, ngunit napatunayan na lubos na tumpak sa pag-diagnose ng mga kaso ng ADHD. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong kaso tungkol sa pagsubok na ito. anunsyo
Paraan 5 ng 6: Humingi ng tulong
Makita ang isang therapist sa kalusugan ng isip. Ang psychotherapy ay madalas na kapaki-pakinabang para sa mga may sapat na gulang na may ADHD. Ang paggamot na ito ay tumutulong sa tao na tanggapin ang kanilang sarili at sa parehong oras ay makakatulong sa kanila na makahanap ng pagpapabuti sa kanilang sitwasyon.
- Ang cognitive-behavioral therapy na ginamit upang gamutin ang ADHD ay ipinakita na epektibo sa maraming mga pasyente. Tinutugunan ng therapy na ito ang ilan sa mga pangunahing problema na sanhi ng ADHD, tulad ng pamamahala ng oras at kahirapan sa organisasyon.
- Kung ang ADHD ay nag-aalangan na humingi ng tulong sa propesyonal, maaari mo itong bigyang kahulugan bilang mga kasanayan sa pag-unlad. Pati na rin ang pakikilahok sa ekstrakurikular na pag-aaral, relihiyosong paaralan, o paaralan, ang layunin dito ay upang malaman ang mga espesyal na kasanayan, diskarte, at ideya.
- Maaari mo ring imungkahi ang mga miyembro ng pamilya na magpatingin sa isang therapist. Ang Therapy ay maaaring isang ligtas na paraan para mapawi ng mga miyembro ng pamilya ang stress nang malusog at hawakan ang mga problema sa dalubhasang patnubay.
- Kung ang isang miyembro ng pamilya ay natatakot na humingi ng tulong sa propesyonal, ipakahulugan ito na para bang tinutulungan ka nila. Halimbawa, maaari mong sabihin. "Mommy, gusto kong makita mo ang therapist ko dahil makakatulong ito sa akin na mas maunawaan ang mga pangangailangan ng aking pamilya." Matutulungan talaga nito ang therapist na mabigyan ka ng mga nauugnay na remedyo upang malusutan ang mga sitwasyon.
Sumali sa isang pangkat ng suporta. Maraming mga samahan na nagbibigay ng personal na suporta, pati na rin maraming mga sistema ng pagiging kasapi na maaaring makatipon sa online o magtagpo upang magbahagi ng mga problema at solusyon. Maaari kang makahanap ng mga pangkat ng suporta sa online sa iyong lugar.
- Ang mga pangkat ng suporta ay isang partikular na angkop na lugar ng pagpupulong para sa mga taong hindi sa palagay nila kailangan nila ng tulong, o na matagumpay na nagamot ang ADHD. Gaganap sila bilang isang gabay at ituturo kung ano ang alam na nila, habang patuloy na natututo mula sa iba.
- Ang iyong paboritong pangkat ng suporta ay marahil isa para sa mga taong may ADHD lamang, o para sa iba't ibang mga tao na may iba't ibang interes. Isaalang-alang ang pagsali sa isang libangan na grupo o club na nauugnay sa mga bagay na iyong kinasasabikan o interesado. Kasama sa mga halimbawa ang dance club, book club, unyon ng kababaihan, klase ng gym, pangkat ng proteksyon ng hayop, o koponan ng soccer.
Maghanap ng mga mapagkukunan sa online. Maraming mga mapagkukunan sa online na nagbibigay ng impormasyon, suporta, at tulong sa mga taong may ADHD at kanilang mga pamilya. Narito ang ilang mga mapagkukunan:
- Ang Attention Deficit Disorder Association (ADDA) ay nagbibigay ng impormasyon sa pamamagitan ng kanilang website, sa pamamagitan ng mga online na kaganapan, at mga newsletter. Nag-aalok din ito ng elektronikong suporta, one-on-one na on-line na suporta at mga seminar para sa mga pasyenteng may edad na ADHD.
- Ang mga Bata at Matanda na may Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (CHADD) ay itinatag noong 1987 at ngayon ay may higit sa 12,000 na mga miyembro. Ang samahang ito ay nagbibigay ng impormasyon, pagsasanay at suporta sa mga taong may ADHD at sa mga interesado sa kanila.
- Ang ADDitude Magazine ay isang libreng online na mapagkukunan na nagbibigay ng impormasyon, mga diskarte at suporta para sa mga may sapat na gulang na may ADHD, mga batang may ADHD at mga magulang ng mga taong may ADHD.
- ADHD & Nagbibigay ka ng mga mapagkukunan para sa mga may sapat na gulang na may ADHD, mga magulang ng mga bata na may ADHD, mga guro at tagapag-alaga na nagsisilbi sa mga taong may ADHD. May kasamang online na video para sa mga guro at tagubilin para sa kawani ng paaralan na gumana nang mas epektibo ang mga mag-aaral ng ADHD.
Kausapin ang pamilya at mga kaibigan. Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na makipag-usap sa pamilya at mga malapit na kaibigan tungkol sa iyong mga alalahanin tungkol sa pagkakaroon ng ADHD. Ang mga ito ay mga tao na maaari mong umasa kapag sa tingin mo nalulumbay, balisa o kung hindi man ay negatibong apektado. anunsyo
Paraan 6 ng 6: Alamin ang tungkol sa ADHD
Alamin ang tungkol sa istraktura ng utak ng mga taong may ADHD. Ang pag-unawa sa kung paano gumagana ang ADHD sa katawan ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano mabuhay o pumili ng mga aktibidad. Ang pag-alam sa likas na pang-agham sa likod ng karamdaman na ito ay maaaring makatulong sa isang tao na pag-aralan at ipaliwanag ang kanilang pag-uugali.
- Ipinapakita ng mga siyentipikong pagsusuri na ang utak ng mga taong may ADHD ay bahagyang naiiba sa dalawang istraktura. Ang dalawang ito ay may posibilidad na maging mas maliit kaysa sa dati.
- Ang unang istraktura, ang basal ganglia, ay kumokontrol sa paggalaw ng mga kalamnan at signal kung aling mga kalamnan ang dapat gumana, kung aling mga kalamnan ang dapat magpahinga habang ang mga aktibidad ay nangyayari. Halimbawa, kung ang isang bata ay nakaupo sa isang solong lugar sa klase, ang basal ganglia ay dapat magpadala ng isang senyas na nagsasabi sa binti na magpahinga. Ngunit sa kasong ito, dahil walang signal, ang mga binti ng bata ay patuloy na gumagalaw habang ang bata ay nakaupo.
- Ang pangalawang istraktura sa utak ng isang taong may mas maliit na ADHD kaysa sa normal ay ang prefrontal cortex, ang sentro na namamahala sa mga mas mataas na pagkakasunud-sunod na gawain. Dito nagsasama-sama ang memorya, pag-aaral, at konsentrasyon, na tumutulong sa amin na gumana ng intelektwal.
Alamin ang tungkol sa kung paano nakakaapekto ang dopamine at serotonin sa mga taong may ADHD. Ang mas maliit kaysa sa normal na prefrontal cortex na may mas mababa sa pinakamainam na dopamine at serotonin ay nangangahulugan din na ang utak ay kailangang gumana nang mas mahirap upang ituon at masugpo ang mga hindi nauugnay na stimuli na bumabaha sa utak nang sabay.
- Ang prefrontal cortex ay kumikilos sa neurotransmitter dopamine. Ang Dopamine ay nauugnay sa kakayahang tumuon, at sa pangkalahatan ang mga taong may ADHD ay may mababang antas ng dopamine.
- Ang Serotonin, isa pang neurotransmitter na natagpuan sa prefrontal cortex, ay nakakaapekto sa mood, pagtulog, at gana sa pagkain. Halimbawa, ang pagkain ng tsokolate ay magdudulot ng isang pagtaas ng serotonin, na magreresulta sa isang pansamantalang pakiramdam ng kagalakan; at mas mababang antas ng serotonin ay humahantong sa pagkalumbay at pagkabalisa.
Alamin ang tungkol sa mga kalakip na sanhi ng ADHD. Ang sanhi ng ADHD ay hindi sigurado, ngunit malawak na tinanggap na ang genetika ay may mahalagang papel, na may ilang mga abnormalidad sa DNA na madalas na nangyayari sa mga taong may ADHD. Bilang karagdagan, ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng isang ugnayan sa pagitan ng mga bata na may ADHD na may alkohol at tabako bago ipanganak, pati na rin ang pagkakalantad ng tingga sa mga unang taon ng buhay.
I-update ang mga bagong pag-aaral. Ang neurolohiya at agham sa pag-uugali ay patuloy na nakakahanap ng mga bagong katotohanan tungkol sa utak bawat taon. Isaalang-alang ang pag-subscribe sa mga pahayagan at peryodiko na nagtatampok ng mga ulat sa pag-unlad ng utak, mga tinedyer na may pagkakaiba-iba ng sikolohikal, o mga pag-aaral ng utak. Subukang maghanap ng mga artikulo na sinuri ng kapwa.
- Kung hindi mo kayang bayaran ang isang journal ng pagsusuri, maaari mong subukang makahanap ng libre o mga pampublikong mapagkukunan. Kasama sa iba pang mga magazine ang National Geographic, ang website ng gobyerno at nih.gov. Karamihan sa mga portal ay mayroon na ngayong kategorya na "Pangkalusugan at Kalusugan" na maaari ring mag-post ng mga ulat sa pagsasaliksik sa utak.
- Kung hindi mo alam kung saan makahanap ng napapanahong impormasyon, maaari kang magtanong sa isang librarian ng silid aklatan, iyong guro sa high school, o isang propesor sa iyong unibersidad. Bilang kahalili, kung mayroon kang isang smartphone, subukang hanapin ang app ng remote system ng manggagamot, ang app na impormasyon ng ADHD, o ang medikal na courseware app.
