Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Mahirap aminin na mayroon kang problema. Kung binabasa mo ito, maaari kang makaramdam ng inis sa pagkahumaling ng kilalang tao. Marahil ay nakadarama ka ng kahihiyan o kakatwa sapagkat ang iyong isipan ay laging pinagmumultuhan lahat ng bagay na ginawa ng ilang bantog na pigura.Ang lipunan sa pangkalahatan ay may kaugaliang sumamba sa mga kilalang tao. Habang ang pagsamba na iyon ay bubuo sa mga saloobin at pag-uugali na may negatibong epekto sa buhay ng isang tao, oras na upang kumilos. Ang pag-aalis o pagbawas ng kalubhaan ng problema ay maaaring madaling makamit.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa sitwasyon

1. 

   Isaalang-alang ang tauhang ito ay Sino sa pamamagitan ng pagkilala sa mga katangiang umaakit sa iyo. Kailangan mong umupo at gumawa ng isang listahan. Mayroon ka nang mga koneksyon sa taong ito para sa isang bilang ng mga kadahilanan. Ang pagiging kaakit-akit sa katawan ay hindi lamang ang dahilan kung bakit ka naaakit sa tao.
   • May mga oras na napansin natin ang ilang mga katangian sa mga kilalang tao na wala sa ating sariling buhay, kaya nais naming magkaroon ng mga katangiang iyon. Marahil ay nagpapakita sila ng kabaitan sa lahat ng nakakasalubong nila, at sa palagay mo parang karamihan sa mga tao sa iyong buhay ay hindi mabait.
   • Tandaan na ang taong isang kilalang tao ay naglalarawan sa mundo ay isang imahe ng character - isang perpektong bersyon na may takip - na nagtatago ng kanilang mas pangunahing at tunay na mga ugali ng pagkatao tungkol sa kung sino sila. Madalas mong hindi sila nakikita para sa isang masamang araw o pribadong sandali. Maaari itong makasira sa personal na imahe / tatak na kanilang binuo ng marami.

2. 

   
   
   Tukuyin kung ano ang "ano" ang pagkahumaling sa iba pang mga relasyon sa iyong buhay. Ang Phobias ay itinuturing na hindi pangkaraniwan sapagkat negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahang mahalin ang isang tao at maging isang mabisang kasapi ng lipunan. Ang iyong isip ay maaaring napuno ng mga saloobin ng isang tanyag na tao na mayroon ka lamang kaunting puwang para sa iba pang mga bagay.
   • Inihihiwalay mo ba ang iyong sarili sa halip na dumalo sa mga kaganapan?
   • Madali bang magalit sa pamilya o mga kaibigan kapag narinig mo na ang iyong pagkahumaling ay naging sanhi ng isang bagay na biguin ka?
   • Nakaramdam ka ba ng pagkalumbay o balisa tungkol sa pagiging kasama ng lahat sa paligid mo at tumakas sa isang pribadong lugar upang isawsaw ang iyong sarili sa pagkahumaling? Ito ang mga karaniwang damdamin sa mga taong may pagkahumaling sa kilalang tao.

3. 

   
   
   Pagsusuri dahilan sa palagay mo mayroon kang phobia na ito. Ayon sa pananaliksik, ang pagkahumaling ng kilalang tao ay nakakaapekto sa dalawang pag-andar: ang paggawa ng mga kaibigan at personal na personalidad. Huwag mag-iisa at kailangan ng isang tao na maunawaan ka? O baka gusto mo ang paraan ng paghawak ng mga kilalang tao sa kanilang mga sarili at nais na maging katulad nila.
   • Iniisip ng mga klinikal na psychologist na ang phobias ay tulad ng pag-frame ng isang bagay, tao o aktibidad. Ang pagkahumaling sa sikolohikal ay tinukoy bilang isang nagpapatuloy na nagsasalakay at hindi naaangkop na kaisipan, konsepto, imahe o pagganyak na nagreresulta sa matinding, masakit na takot. o nakakainis

4. 

   
   
   Tanungin mo ang sarili mo kailan Mayroon ka bang mga saloobin at damdamin tungkol sa mga kilalang tao, totoo ba sila sa katotohanan? Naiisip mo ba na nakikipag-hang out ka sa isang tanyag na tao; pero Talaga Naniniwala ka rin ba na mangyayari ito? Nagpapanggap ka bang alam kung ano ang iniisip nila tungkol sa isang tao o isang sitwasyon? Nakalimutan mo ba na hindi mo mabasa ang isip ng ibang tao?
   • Mayroon ka bang direktang pakikipag-ugnay sa tanyag na tao upang maaari kang magkaroon ng isang malusog na relasyon? Kung hindi, kailangan mong harapin ang katotohanang naisip mo ang isang uri ng relasyon na lampas sa isang "normal" na relasyon.
   • Mananaliksik at propesor - Itinuro ni Brian Spitz Berg sa San Diego State Media University na ang pagkonekta sa mga kilalang tao sa pamamagitan ng social media tulad ng Facebook, Twitter, at Instagram ay maaaring iwanan ang mga tagahanga. ay may isang espesyal na pakiramdam na parang nakikipag-usap lamang sa kanila ang mga kilalang tao. Maaari kang makaramdam ng pagkalito.
   • Ang nasabing mga magkaugnay na ugnayan ay tinatawag na mga panig na pakikipag-ugnayan, nangangahulugang ang isang tao ay nagkakaroon ng emosyonal na enerhiya, pansin, at oras para sa iba pa, habang ang isa, ang iconic na karakter ay pulos. hindi alam ang tungkol sa pagkakaroon ng taong ito. Ang pagkahumaling ng kilalang tao ay halos palaging nahuhulog sa ilalim ng kondisyong ito.

5. 

   Kilalanin ang pagkahumaling ng tanyag na tao ay tumutulong sa iyo sa iyong mga pangangailangan paano. Lahat tayo ay may emosyonal na pangangailangan at kailangang matugunan: isang pangangailangan na mahalin; ang pangangailangan na magkaroon ng isang lugar na pag-aari; at ang pangangailangan para sa kaligtasan ay ilang mga halimbawa. Napakuntento ka na ba sa pagkahumaling na napapansin mo ang maraming mga pagkakataon upang makahanap ng kasiyahan sa iyong mga pakikipag-ugnay sa totoong mga tao?
   • Ang Introspection ay isang direktang pagsisikap na lapitan ang iyong panloob na proseso. Sa pamamagitan ng pag-alam kung paano at bakit ka tumutugon sa mga tao at bagay sa paligid mo, tutulungan mo ang iyong sarili na malutas ang maraming mga personal na salungatan. Ikaw lamang ang makakagawa kung ano ang kinakailangan upang makahanap ng sagot sa katanungang ito. Mahirap ang pagsusuri, ngunit hahantong ka sa isang malinaw na landas patungo sa pagbabago.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Gumawa ng pagbabago

1. 

   Tukuyin ang antas ng iyong phobia. Kung naging matapat ka sa iyong sarili, posible na matukoy kung gaano ka nahuhumaling. Nakakatulong malaman kung hanggang saan ka. Ang mas may kamalayan sa iyong pag-uugali, mas malamang na ikaw ay handa na baguhin ang iyong mga saloobin at pag-iisip.
   • Natukoy ng mga pag-aaral ang tatlong malayang kaugaliang pagsamba sa mga kilalang tao. Saan mo mailalagay ang iyong sarili sa tatlong mga uso na ito?:
   • A. Panlibang-aliwan: Nauugnay sa mga pag-uugali kung ang isang indibidwal ay naaakit sa isang tanyag na tao para sa kanyang kakayahang aliwin at maging pokus ng lipunan sa isang pag-uusap sa mga taong may pag-iisip. .
   • B. Personal-agresibo: Pagsasangkot ng isang indibidwal na may matindi, mapag-angking pakiramdam sa isang tanyag na tao.
   • C. Hangganan-patolohiya: Pagsasangkot sa indibidwal na nagpapakita ng pag-uugali na wala sa kontrol at mga pantasya ng tanyag na tao.

2. 

   Humingi ng propesyonal na tulong upang makilala ang pag-uugali na nais mong baguhin kung nakikipaglaban ka upang gawin ito para sa iyong sarili. Ang mga psychologist at psychiatrist ay laging naroroon sa iyong lokal na lugar. Kung nakatira ka sa US, maaari mong suriin ang American Psychological Association at American Psychiatric Association.

3. 

   Pumirma ng isang kasunduan sa pag-uugali at magpatotoo sa isang miyembro ng pamilya o kaibigan. Papayagan ka ng kasunduang ito na malinaw na ipaliwanag ang iyong mga layunin at tagal ng oras. Ang pag-sign sa dokumentong ito ay kumakatawan sa iyong pangako na baguhin at palayain ang iyong sarili mula sa pagkahumaling ng tanyag na tao.

4. 

   Palawakin ang saklaw ng iyong mga interes. Minsan ang buhay ay lumalabas sa balanse. Kung masyadong nakatuon ka sa isang isyu, malamang na itinatakda mo ang limitasyon sa iyong mga kakayahan. Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa isang araw, linggo, o buwan na pinagmumultuhan ang isang tanyag na tao, nawawala ka sa maraming mga potensyal na kapaki-pakinabang na karanasan.
   • Sa edad na 24/7 na pandaigdigang edukasyon, maaari kang makatuklas ng isang bagong paksa araw-araw ng taon at hindi mauubusan ng materyal na matutunan, hindi mauubusan ng mga bagay na dapat gawin o isang taong makakasalubong.
   • Tukuyin ang 3 mga aktibidad na nais mong matuto nang higit pa tungkol sa o lumahok. Hindi mo malalaman kung ano ang gusto mo maliban kung susubukan mo. Lumilikha sila ng malusog na nakakaabala at tutulong sa iyo na bumuo ng bago at makahulugang pakikipag-ugnay sa iba.
   • Ipaalam sa iyong mga miyembro ng pamilya at kaibigan na sinusubukan mong makahanap ng bagong bagay upang matuto nang higit pa tungkol sa mundo. Kung komportable kang sabihin sa kanila ang tungkol sa iyong pagsisikap na itigil ang phobia, magsalita. Maaaring magbigay sa iyo ang lahat ng ilang mga mungkahi na hindi mo pa naisip.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Lumilikha ng balanse na buhay

1. 

   Kalkulahin kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa online. Maraming tao ang gumugugol ng maraming oras sa kanilang computer virtual na mundo at social media na nakatuon sa isang tanyag na tao. Ito ay nagpapahirap upang bumuo ng malusog na mga kasanayang panlipunan upang lumahok sa totoong pakikipag-ugnay sa lipunan.
   • Ipinakita ang pananaliksik na ang mga taong natututo ng mga kasanayang panlipunan ay nakakaranas ng positibong pag-unlad sa lipunan at pag-uugali.

2. 

   Tukuyin kung kailangan mong ihinto ang lahat ng mga aktibidad na nauugnay sa pagtuon sa phobia. Ang ilang mga tao na mas epektibo itong biglaang tumigil sa lahat ng mga aktibidad, (biglang tumigil) habang ang iba ay unti-unting binabawasan ang kanilang pagkakalantad. Hindi mahalaga kung ano ang magpasya ka, kakailanganin mong magkaroon ng tamang diskarte sa lugar upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong maabot ang iyong layunin.
   • Ang isang pag-aaral sa British Journal of Health Psychology ay natagpuan na ang mga taong nagsasaad ng kanilang hangarin sa pagkamit ng kanilang mga layunin ay mas matagumpay kaysa sa isang control group nang hindi sinasabi ang kanilang hangarin.
   • Pumili ng isang petsa upang makapagsimula. Ang pagtatakda ng isang deadline para sa iyong sarili ay makakatulong na ituon ang iyong mga pagsisikap.
   • Tiyaking mayroon kang pamilya at mga kaibigan na sumusuporta sa tamang oras.
   • Tanggalin ang anumang mga paalala sa phobia. Maaari mong balutin ang mga ito at itapon ang mga ito o iimbak ang mga ito sa attic o garahe. Tutulungan ka nitong opisyal na baguhin at "magtapon" ng mga dating saloobin at damdamin at pumunta sa isang bagong landas. Sa ganitong paraan, aalisin mo rin ang anumang mga potensyal na nakakairita.
   • Kung nadapa ka at nahahanap mo muli ang iyong sarili, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa mahirap na bahagi at magsimula muli. May karapatan kang gawin ito.

3. 

   Limitahan ang iyong sarili sa tamang dami ng oras upang manatiling alam tungkol sa mga nakamit ng tanyag na tao (halimbawa: 30 minuto bawat buwan). Para sa mga Amerikano, na gumugol ng isang average ng 15 at kalahating oras bawat araw sa parehong tradisyonal at digital media, madalas kang magkakaroon ng ilang nakakagulat na balita. I-encapsulate lang ang oras na iyon.

4. 

   Makakilala ng mga bagong tao sa pamamagitan ng pagsali sa mga pangkat, pagboboluntaryo o pagtatrabaho. Maaari kang makahanap ng mga taong magagawa ang iyong mga pangangailangan, handa at makalikha ng mga mahahalagang ugnayan sa iyo. Mayroong daan-daang mga pagkakataon upang matulungan ang iba, at ang lahat na nakakaalam na ikaw ay magiging masaya kapag tinulungan mo sila. Kung nais mong mas mahusay na harapin ang stress kapag sinusubukang gumawa ng personal na pagbabago, tulungan ang iba.

5. 

   Balansehin ang interpersonal na oras ng komunikasyon, harap-harapan na mga sitwasyong panlipunan, at online na dayalogo. Ang buhay ay tungkol sa pagkakaroon ng buong karanasan. Ang paglilimita sa iyong sarili sa mundo ng cyber ay hindi makakatulong sa iyong mabuo ang tunay na buhay na nais at karapat-dapat.
   • Ang mga pagkakataong malilikha ka at masiyahan sa isang mahusay na buhay nang walang tulong ng mga kilalang tao. Marahil ay abala sila, at ikaw din.
   anunsyo

Payo

• Maaari ka pa ring maging tagahanga ng mga kilalang tao nang hindi ka pinagmumultuhan.
• Maging matapang sa harap ng mga bagong sitwasyon at makilala ang mga bagong tao. Kaya mo yan.
• Magugugol ng oras upang makabuo ng bagong pag-uugali, kaya maging mapagpasensya.
• Ang kaalaman sa pag-uugali ng tao ay makakatulong sa iyo sa maraming paraan.
• Huwag mag-atubiling sabihin ang "Hindi" sa isang tao tungkol sa paglahok sa mga aktibidad na potensyal na negatibong makakaapekto sa iyong ginagawa upang mapabuti ang iyong buhay.

Babala

• Bigyang-pansin ang iyong pag-uugali at malaman na maaaring magkaroon ng isang marahas na phobia. Dapat kang makipag-ugnay sa isang tao (pamilya, kaibigan, 113) na makakatulong sa iyo sa unang pag-sign ng karahasan laban sa isang tanyag na tao o ibang tao.