Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 2: Kung nakatira ka sa isang kasosyo:
• Paraan 2 ng 2: Kung nakatira kang nag-iisa:
• Mga Tip
• Mga babala

Ang sleepwalking ay maaaring mukhang walang katotohanan at kahit na magpatawa sa iyo, ngunit ito ay isang napaka-seryosong kondisyon. Hindi mo mapipigilan ang iyong mga aksyon o ang kapaligiran sa paligid mo, kaya maaari kang maging isang seryosong banta sa kalusugan at buhay ng iyong sarili, pati na rin sa mga nasa paligid mo. At maaari nitong takutin ang iyong kapareha nang malaki. Tila, ito ay nakapagpapaalala ng "pakikipag-usap sa isang multo." Hmm ...

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Kung nakatira ka sa isang kasosyo:

1. 1 Hilingin sa iyong kapareha na isara ang lahat ng mga bintana at pintuan at itago ang susi upang hindi ka makaalis sa bahay.
2. 2 Hilingin sa kanya na itago ang mga susi ng kotse. Ang isang nakakagulat na bilang ng mga tao na natutulog sa likuran ng gulong.
3. 3 Itago ang lahat ng mga mapanganib na item na nasa silid na iyong naka-lock (kutsilyo, labaha, pistol, atbp.)at iba pa).
4. 4 Sabihin sa kanya na kung marinig ka niyang tumayo mula sa kama, hayaan mong tanungin ka niya kung ano ang gagawin mo. Huwag hayaan na ipagpalagay lamang niya na pupunta ka sa banyo o umiinom ng isang basong tubig. Kung ikaw ay isang sleepwalker, madali itong matukoy, dahil hindi ka maaaring magbigay ng isang sagot sa tanong ng iyong kapareha, o siya ay magiging maling akala o kakaiba at nalilito.
5. 5 Hilingin sa kanya na dahan-dahang ibalik ka sa kama.

Paraan 2 ng 2: Kung nakatira kang nag-iisa:

1. 1 Isara ang lahat ng mga bintana at pintuan sa parehong paraan. Sa isang estado ng pagtulog, kung napagtanto mong nakasara ang pinto, malamang na bumalik ka lamang sa kama, at hindi magsisimulang maghanap ng susi.
2. 2 Ilagay ang iyong mga susi ng kotse sa isang lugar na hindi nila sanay. Sa isang estado sa pagtulog, malamang na hindi mo matandaan kung saan mo inilagay ang mga ito, upang hindi ka mapunta sa problema na sinusubukan silang hanapin.
3. 3 Tanungin ang isang kaibigan o kapitbahay na maghanap ng mga bagay na maaaring saktan mo ang iyong sarili: mga pistola, kutsilyo, labaha, kubyertos, baseball bat, golf club, palakol, chainaw o iba pang mga mapurol, mabibigat na bagay; at mga gamot. Alam kong maaari itong maging mahirap, ngunit may mga kaso kung kailan pinatay ng mga tao ang iba habang nasa estado ng pagtulog. Ayaw mong maging isa sa kanila.
4. 4 Harangan ang iyong landas gamit ang mga bagay. Huwag gumamit ng anumang bagay na maaaring saktan ka. Maglagay lamang ng isang bagay na mataas, tulad ng isang hanger ng amerikana, upang mapigilan ka nito.
5. 5 Iwanan ang iyong mga damit sa labas ng kubeta. Kung gagawin mo ito, malamang na magbihis ka. At pagkatapos, paglabas sa kalye, magiging mas mahina ang hitsura mo kaysa kung lumabas ka na naka pajama o damit na pantulog.
6. 6 Mag-install ng alarma sa pinto na gagawa ng tunog sa sandaling buksan mo ang pinto. Kung ito ay sapat na malakas, makakatulong ito na gisingin ka.

Mga Tip

• Maraming mga bata ang natutulog sa isang tiyak na edad. Huwag mag-alala, dahil ito ay napakadalang mangyayari at ang bata ay lalaking masigla sa panahong ito sa sandaling umabot sila sa pagbibinata. Para sa payo, tingnan ang Mga Pinagmulan at Mga Quote.
• Maaaring hindi mo namalayan na nangangarap ka. Dahil ang mga tao ay may posibilidad na magmeryenda habang nasa estado na ito, subukang maghanap ng bukas na mga bag ng pagkain, mga pambalot ng kendi, o mga mumo sa kama. Maaari ka ring magising sa maling lugar kung saan ka nakatulog.
• Kung regular kang natutulog, o kahit isang beses o dalawang beses sa isang buwan, dapat mong makita ang iyong doktor. Maaari ka niyang referin sa isang pagsusuri na makakatulong na makilala ang sanhi ng kundisyon.
• Gayunpaman, kung minsan ang sleepwalking ay nangyayari dahil sa isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng kakulangan sa pagtulog, mga abala sa pagtulog, pag-abuso sa droga at alkohol, stress o pagkawala ng timbang, at ilang mga gamot. Ang mga sakit na pisikal at pangkaisipan tulad ng lagnat, hika, hindi regular na tibok ng puso, sleep apnea, PTSD, maraming pagkatao ng pagkatao, at pag-atake ng gulat ay maaari ring magpalitaw ng sleepwalking. Mayroong maraming mga posibleng paliwanag, ngunit tandaan na sa karamihan ng mga kaso ang dahilan ay hindi matagpuan. Kung gayon, pagkatapos ay gamitin ang mga pamamaraan na nakalista sa itaas at sa ibaba.
• Minsan ang paglalakad ay maaaring lumitaw nang walang maliwanag na dahilan. Gayunpaman, isang espesyal na pamamaraan ang nabuo na medyo matagumpay. Ang pasyente ay nahipnotismo at inatasan na sa sandaling mahawakan ng kanyang mga paa ang sahig, gigising siya. Kung sa palagay mo ito ay isang mahusay na solusyon, maaari mong pamilyar ang pamamaraang ito sa Internet, kumunsulta sa isang doktor, o basahin ang mga pagsusuri ng mga taong sumailalim sa katulad na paggamot.
• Mayroong isang karaniwang maling kuru-kuro na hindi mo maaaring gisingin ang isang tao na nasa isang estado ng pagtulog. Hindi yan totoo. Gayunpaman, maaaring maging napakahirap na gisingin siya. Para sa ilang oras pagkatapos ng paggising, ang tao ay maaaring maging disoriented.
• Kung ang mga dahilan para sa iyong pagtulog ay hindi natagpuan, kailangan mong panatilihin ang isang talaarawan kung saan isusulat mo ang mga kaganapan na kinakabahan ka sa pang-araw-araw na buhay. Hilingin sa iyong kapareha (kung mayroon ka) na sumulat kapag natutulog ka. Maaari kang makahanap ng isang koneksyon sa pagitan ng nerbiyos sa araw at pagtulog sa gabi.
• Subukan ang ilang simpleng diskarte sa pagpapahinga o pagninilay bago matulog. Sa Mga Pinagmulan at Mga Quote, makakakita ka ng isang link sa isang site na may mga diskarte sa pagpapahinga.
• Karaniwan ang sleepwalking sa magkatulad na kambal at madalas itong namamana. Kausapin ang iyong mga miyembro ng pamilya upang malaman kung naghirap sila sa pagtulog, at kung gayon, kung paano nila ito hinarap.

Mga babala

• Huwag matulog kapag ikaw ay galit o kinakabahan. Subukan mong huminahon muna.
• Maliban kung ito ay isang natural, homeopathic na gamot, pagkatapos ay huwag kumuha ng anumang makakatulong sa iyong pagtulog.Ito, tulad ng alam mo, magpapalala lamang sa problema.