May -Akda:
Virginia Floyd
Petsa Ng Paglikha:
5 Agosto. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagmumuni-muni ay isang paraan upang makapagpahinga at isang landas sa kaliwanagan. Kung masisira natin ang koneksyon sa labas ng mundo at maayos ang ating mga saloobin, nararamdaman natin ang isang paggalaw ng pagiging positibo at mas malapit sa kaliwanagan (panloob na kagalakan). Ang lahat ng mga negatibong bagay ay sumingaw. Nagsisimula kaming mag-isip ng positibo at mamuhay sa kabutihan. Nakikita natin ang positibo sa mundo, sa ibang mga tao at sa ating sarili. Nakakasuwato kami sa ating sarili at sa ating buhay. Magpatuloy tayo sa proseso ng pagmumuni-muni sa tulong ng panloob na boses.
Mga hakbang
1 Ihanda mo ang sarili mo Umupo sa isang postura ng pagmumuni-muni (i-cross ang iyong mga binti, umupo sa iyong takong o isang upuan, at iba pa) at ipalagay ang tamang pustura ng pagmumuni-muni (mga kamay sa iyong mga paa o tuhod). Ang iyong mga bisig ay maaaring nasa magkabilang panig ng iyong mga tuhod kung ang iyong mga binti ay tumawid. Dapat na hawakan ng hintuturo ng bawat kamay ang mga hinlalaki. - Pumikit ka.
- Huminga at huminga nang palabas.
- Huminahon at magpahinga
- Pakiramdam kung ano ang kailangan mo at tangkilikin ang iyong sariling karanasan sa pagmumuni-muni.
- Ang pagmumuni-muni ay kapaki-pakinabang.
- Pumikit ka.
2 Huwag nang mag-isip. I-drop ang lahat ng mga saloobin at pumunta sa isang estado ng kalmado. Magpahinga 
3 Magdala ng ilaw sa mundo. Mag-isip ng isang mundo, gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong kamay at isipin: "Nagdadala ako ng ilaw ... Nawa ay maging masaya ang lahat ng tao. Nawa ay maging masaya ang buong mundo. " Lalo na magpadala ng isang sinag ng ilaw sa mga nagdurusa na tao. Gumamit ng telebisyon bilang isang window sa mundo at takpan ang lahat ng paghihirap ng tao sa ilaw. 
4 Dalhin ang batayan ng yoga. Isama ang iyong mga kamay sa iyong kandungan. Isipin ang iyong sarili bilang isang bahagi ng Banal na paglikha, napapaligiran ng ilaw ng Om. Igalaw ang iyong mga hinlalaki at sabihin ang mantra sa pag-iisip o malakas: Om (parang "oum", ngunit ang tunog na "u" ay nilamon). 
5 Ipakita ang puwang sa paligid mo, isang uniberso na may napakaraming mga bituin. Gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay: "Kinukuha ko ang lahat sa kasalukuyan. Tinalikuran ko ang mga maling hangarin. Nakatira ako sa pagkakasundo sa cosmos. Naaakit ko ang mga positibong bagay sa aking buhay. " Ano ang nais mong tanggapin o palayain sa ngayon? Sabihin: "Tanggap ko ... pinakawalan ko ...". 
6 Maghanap ng isang koneksyon sa Diyos. Kuskusin ang iyong palad sa lugar ng heart chakra. Makipag-ugnay sa Diyos at isipin: “Mga makapangyarihang puwersa (Om) Om panloob na karunungan. Kailangan ko ng suporta at tulong sa aking paraan. 
7 Tanong. Ngayon ay maaari kang magtanong. Isipin ang iyong buhay. Ano ang nagawa mo? Ano ang iyong landas sa pamumuhay nang matalino? Pagnilayan ang iyong katanungan. Makinig sa sagot sa loob mo. Ano ang sinabi sa iyo ng iyong panloob na karunungan? Ano ang isasagot niya? Nararamdaman mo ang sagot. Hayaan ang sagot na ibunyag sa iyo. Isipin ang sagot ng maraming beses sa isang mantra. 
8 Sabihin ang mantra. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod. Panatilihing tuwid ang iyong likod at lundo ang iyong tiyan. Ayusin ang iyong mga saloobin. Bigkasin ang mantra na "Om" sa iyong isipan. Damhin ito sa ulo, dibdib, tiyan, binti at paa. Ramdam ang Daigdig at ang buong cosmos: "Om Shanti, Om Mir ..." 
9 Huwag nang mag-isip. Itigil ang daloy ng iyong mga saloobin ng isang minuto. Kapag ang mga saloobin ay lumitaw, ihulog lamang ang mga ito. Pagkatapos ay mamahinga nang tuluyan. Relaks ang iyong katawan. Umupo sa isang nakakarelaks na posisyon. Kapayapaan at pagkakaisa sa loob mo. 
10 Maging maasahin sa mabuti Sumulong ng positibo. Hayaan ang ilaw na samahan ka. Pagpalain ka.
Mga Tip
- Palaging nakakasuwato sa iyong katawan at kaluluwa. Pakiramdam kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo. At tuparin ang iyong mga hinahangad. Sundin ang limang prinsipyo ng katotohanan, kapayapaan, pag-ibig, disiplina sa sarili, at kaligayahan. Hahanap ka ng paraan sa ilaw. Ramdam ang Banal na ningning, ang lakas ng kapayapaan at pagmamahal sa loob mo. Maging masaya at mabait. Ito ang kakanyahan ng pilosopiya ng yoga.
- Ang pinakamahalagang aspeto ng yoga ay ang panloob na boses. Ang panloob na tinig ay tinig ng iyong sariling katotohanan at karunungan. Ito ay isang pakiramdam ng hustisya. Ang iyong talino ay dapat na maging isang sa iyong pandama. Pagkatapos ay makakahanap ka ng isang paraan palabas. Sundin ang iyong sariling karunungan. Humanap ng iyong sariling landas ng kasanayan sa pagmumuni-muni. Sanayin ang iyong pagmumuni-muni nang kumikita.
- Ano ang aasahan mo mula sa pagninilay? Kaligayahan, Pagpapagaling o Paliwanag? Magpasya. Basahin ang mga libro tungkol sa pagmumuni-muni, bisitahin ang mga pangkat ng pagmumuni-muni, maghanap ng isang mahusay na guro ng pagmumuni-muni. Malalaman mo ang sining na ito. Hanapin ang pinakamahusay na paraan upang magsanay ng pagmumuni-muni. At pagsasanay araw-araw.
Mga babala
- Ang pangunahing landas sa kalusugan at paggaling ay batay sa limang mga prinsipyo ng kalusugan. Dapat tayong mag-ehersisyo araw-araw (yoga, paglalakad), kumain ng malusog na pagkain (maraming prutas at gulay na may kaunting caloryo), maiwasan ang mga nakakapinsalang sangkap (alkohol, paninigarilyo, gamot), positibong mag-isip (labanan ang mga negatibong kaisipan), at magpahinga (kumuha ng sapat na pahinga , manahimik at magnilay).
- Kung nais mong pagalingin ang iyong sakit, inirerekumenda naming humingi ka ng tulong ng isang dalubhasa sa kalusugan at kalusugan. Ang Yoga ay isang paraan upang makapagpahinga at magising ang panloob na kagalakan.Maaari mong pagalingin ang ilang mga sakit sa pamamagitan ng yoga at pagninilay, ngunit kailangan mong maging maingat at makinig sa iyong panloob na tinig. Maraming tao ang nakadarama na mas mahusay na sundin ang payo ng mga doktor at may-katuturang mga librong medikal. Ngunit tandaan na ang edukasyong medikal ay tungkol sa paggamot sa sakit, hindi binubuhay ang kagalingan, at ilang therapist ang nagsasanay ng yoga, nutrisyon, at iba pang mga hindi pang-medikal na paraan upang manatiling malusog.
