Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Gawin ang iyong kaunti para sa pagkakasundo
• Paraan 2 ng 3: Iwanan ang Salungatan sa Nakaraan
• Paraan 3 ng 3: Ayusin ang relasyon

Ang pakikipaglaban sa kapareha ay isang pangkaraniwang bagay, ngunit paano ka magkakasundo noon? Ito ay mahalaga na matandang lumapit sa pag-areglo ng away. Nangangahulugan ito ng responsibilidad para sa iyong mga aksyon at humihingi ng paumanhin para sa anumang maling gawain. Hayagang makipag-usap sa iyong kapareha at tiyaking makinig ng aktibo. Habang iniiwan mo ang problema sa nakaraan, bigyan ang iyong kasosyo ng positibong pansin at ipakita na handa kang gumawa ng pagkakaiba para sa ikabubuti ng iyong relasyon.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gawin ang iyong kaunti para sa pagkakasundo

1. 1 Itigil ang pakikipaglaban upang malutas ang problema at bumawi. Huwag magtipid ng sama ng loob at huwag payagan ang mga pagtatalo na lumagay sa bagong araw. Gumawa ng magkasamang desisyon upang wakasan ang hidwaan. Magtulungan upang makipagkasundo upang pareho kayong magsimulang makabawi.
2. 2 Kilalanin ang iyong papel sa laban. Napagtanto na anuman ang kalikasan ng hidwaan, ginampanan mo ito. Ipakita ang kababaang-loob at aminin kung saan ka nagkamali. Itabi ang anumang "ngunit" o "dapat mayroon ka ..." at ituon ang iyong kontribusyon sa hidwaan.
   • Halimbawa, maaaring na-snap mo ang iyong kapareha o nagambala sa kanya kung nais mong makinig ka sa kanya.
   • Maaari mong sabihin: "Gumawa ako ng mga konklusyon nang hindi nakikinig sa iyo. Hindi kita pinakinggan at inaamin kong mali ako. "
3. 3 Pakitunguhan ang iyong galit. Ang mga hidwaan ay madalas na humantong sa galit at pagkabigo. Kung kumukulo ka, mapagtanto na ikaw ay may kontrol at na ang iyong kasosyo ay hindi "pinipilit" na magalit. Gumawa ng mga hakbang upang mapakalma ang iyong sarili, tulad ng paghinga ng malalim. Mag-isip tungkol sa kung ano ang nagpapalitaw ng iyong galit at subukang makita ang buong larawan.
   • Isulat ang iyong damdamin sa isang journal upang mas mahusay mong mapag-aralan at maunawaan ang mga ito. Halimbawa, kung nagagalit ka na hindi ka tinawag ng iyong kapareha, isulat ang tungkol sa iyong karanasan at kung paano mo ito naramdaman.Maaari mong malaman na ang galit ay talagang nauugnay sa isang pakiramdam ng napabayaan o isang pagnanais para sa higit na pansin.
4. 4 Unahin ang mga relasyon. Kung ang pagiging tama ay mas mahalaga sa iyo kaysa sa pagkakaroon ng maayos na relasyon, marahil oras na upang lumambot at mag-back down. Sa halip na ituon kung bakit ka tama, ituon ang pansin sa pag-unawa sa pananaw ng iyong kapareha. Magkaroon ng interes sa kung ano ang naiisip at sinasabi niya, at tandaan na ang mga relasyon ay mas mahalaga kaysa sa pakiramdam ng tama.
   • Halimbawa, sa halip na sabihin, "Alam kong tama ako at mali ka," sabihin, "Naiintindihan ko ang aking pananaw, ngunit hindi ko maintindihan ang sa iyo. Maaari mo bang ipaliwanag ito nang mas detalyado? "
   • Tandaan na nasa iisang bangka kayong dalawa. Ni kapareha ay hindi dapat managot ng buo, at dapat kang magtulungan upang malutas ang problema.
5. 5 Humingi ng tawad para sa iyong maling ginawa. Ipakita na may kamalayan ka sa iyong ginawa, at pagkatapos ay ipahayag ang panghihinayang tungkol dito. Magpakita ng pakikiramay sa pamamagitan ng pagkilala sa emosyon ng iyong kapareha at kung paano mo sila naiimpluwensyahan. Partikular, sabihin, "Humihingi ako ng paumanhin," upang maunawaan ng iyong kasosyo na partikular kang humihingi ng tawad para sa iyong maling ginawa.
   • Halimbawa, sabihin, “Pasensya ka na sumigaw ako sa iyo. Ito ay pangit sa aking bahagi, at alam ko na itinuturing mong hindi magalang. Nahihiya ako na sumigaw ako sa iyo, at humihingi ako ng paumanhin. "
6. 6 Patawarin ang iyong kapareha. Huwag kang magalit. Sabihin sa iyong kapareha na pinatawad mo siya at hindi mo nais na itago ang negatibo sa kanya o sa iyong relasyon. Maaari ka ring magsulat ng isang liham upang masabing pinatawad mo siya. Ipaalam sa tao na nagpapalabas ka ng sama ng loob at iniiwan ang nakaraan sa nakaraan.
   • Ang pagpapatawad ay hindi nangangahulugang nakalimutan mo ang nangyari o na hindi ito mahalaga. Ito ay isang paraan upang palabasin ang mga negatibong emosyon at magsimula muli. Ang pagpapatawad ay hindi nangyayari nang magdamag; ito ay isang mahabang proseso.

Paraan 2 ng 3: Iwanan ang Salungatan sa Nakaraan

1. 1 Bigyan ang iyong sarili ng ilang personal na puwang. Ang oras na malayo sa iyong kapareha ay maaaring makatulong sa pareho mong malinis ang iyong ulo at kalmahin ang iyong sarili. Maging malinaw tungkol sa iyong pangangailangan para sa personal na espasyo. Bago ka umalis, ayusin upang makilala o makipag-chat sa loob ng ilang araw upang ang isyu ay hindi mag-drag nang matagal. Papayagan nitong pareho kayong ayusin ang iyong emosyon at magpasya nang mag-isa. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyong kapareha na maunawaan na wala kang balak na makipaghiwalay.
   • Halimbawa, kung nakatira ka nang magkasama, pag-isipang umalis nang mag-isa sa araw o katapusan ng linggo, o gumugol ng mas maraming oras sa labas ng iyong bahay. Kung hindi ka nakatira nang magkasama o nasa isang malayong distansya, sumang-ayon na huwag makipag-usap sa isang maikling panahon, tulad ng isang araw o dalawa.
2. 2 Magtakda ng mga hangganan. Sa panahon ng pagkakasundo, mahalaga na huwag na muling magsimulang magkasalungat. Ang isang paraan upang magawa ito ay upang magtakda ng mga hangganan. Maaari mong pag-usapan ang mga desisyon lamang o sugpuin ang anumang nakakasakit o akusasyong pahayag. Ang mga itinakdang hangganan ay dapat na napagkasunduan ng parehong tao upang mapanatili ang positibong komunikasyon at magpatuloy.
   • Halimbawa, sumang-ayon na huwag sumigaw sa bawat isa o tumawag sa mga pangalan. Kung umiinit ang pagtatalo, maaaring oras na upang magpahinga o pag-usapan ito sa paglaon.
3. 3 Makinig sa iyong kapareha na may bukas na puso. Kapag nakapag-usap ka na sa iyong kapareha tungkol sa hidwaan, pagtuunan ng pansin ang pakikinig. Siyempre, mas madaling mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong sinasabi o makakuha ng isang nagtatanggol na pustura, ngunit lumipat sa pag-unawa sa pananaw ng ibang tao. Huwag makagambala o isipin ang iyong mga sagot sa panahon ng kanyang pagsasalita. Mas mahusay na bigyan siya ng hindi nababahaging pansin, makipag-ugnay sa mata at kumpirmahing naiintindihan mo ang lahat.
   • Halimbawa, ibuod ang sinabi niya nang natapos niyang sabihin, "Naiintindihan ko na nais mong ipahayag ko ang aking damdamin nang mas mabuti."
   • Iwasan ang mga kategoryang pahayag, halimbawa, sa mga salitang "palagi" at "hindi kailanman".
   • Pigilan ang pagnanasa na maging "tama."Mas mahusay na magpakita ng kababaang-loob at makinig sa opinyon ng iyong kapareha. Kilalanin na maaaring may ilang katotohanan din sa kanyang mga salita.
4. 4 Suportahan ang iyong kapareha nang emosyonal. Kung galit ang iyong kapareha, suportahan sila at tulungan silang huminahon. Kung siya ay nagpapahayag ng kanyang damdamin, makinig sa kanya at huwag makagambala. Pahintulutan siyang ipahayag ang kanyang emosyon, kahit na sa palagay mo ay labis na labis o hindi naaangkop. Ang pakiramdam na narinig ay makakatulong sa iyong ibalik ang pagiging malapit at pag-unawa.
   • Hayaan ang iyong kasosyo na makipag-usap at subukang unawain kung ano ang kanilang nararamdaman. Gawin itong hangarin mong maunawaan, hindi hatulan o tanggihan ang kanyang emosyon.
5. 5 Ipabatid ang iyong saloobin at damdamin. Maingat na ipahayag ang iyong damdamin upang maunawaan ka ng iyong kapareha at makakonekta sa iyo. Ang isang paraan upang magawa ito ay ang paggamit ng mga pahayag na "I", na inililipat ang pokus sa iyong nararamdaman, kaysa sa nagawa ng iyong kapareha. Kung nais mong sisihin o pintasan ang isang tao, huminto at ibahagi ang iyong damdamin nang mas mabuti.
   • Halimbawa, sabihin mong, "Nagalit ako na nagluto ka ng hapunan para sa iyong kaibigan, ngunit hindi para sa akin." Tila hindi gaanong nagbabanta kaysa sa, "Hindi mo ako pinansin at ang kaibigan mo lang ang inisip mo."
   • Pagkatapos ay maaari mong sabihin kung ano ang gusto mo. Halimbawa: “Pakiramdam ko ay inabandona ako. Gusto kong isaalang-alang din sa hinaharap. "
   • Maghanap ng isang karaniwang wika. Magsimula kung saan pareho kayong sumasang-ayon at magsimula sa puntong iyon. Kung nahihirapan kang maghanap ng batayan sa isang partikular na pagtatalo, tandaan na mahal ninyo ang isa't isa. Ito ang maaaring magsasama sa iyo.

Paraan 3 ng 3: Ayusin ang relasyon

1. 1 Kumilos alinsunod sa feedback ng iyong kasosyo. Kung bibigyan ka ng iyong kasosyo ng nakabubuo na feedback pagkatapos ng salungatan, kumilos nang naaayon. Ipapakita nito na nakinig ka sa kanya at nais mong gumawa ng positibong pagbabago sa relasyon. Kilalanin na ikaw ay hindi perpekto at may mga lugar kung saan kailangan mong pagbutihin (at iyong kasosyo). Huwag ipagtanggol ang iyong sarili at magsumikap upang matugunan ang kalahati.
   • Halimbawa, kung patuloy kang hinihiling ng iyong kasosyo na tumulong sa gawaing bahay, gawin ito nang hindi naghihintay para sa isang taong makipag-ugnay sa iyo. Itapon ang basurahan, bumili ng mga pamilihan, at subukang asahan ang mga pangangailangan at gawain ng iyong kapareha.
   • Hindi mo kailangang lumayo sa iyong paraan o ibigay ang iyong buhay upang masiyahan ang iyong kapareha. Ang feedback ay dapat na nakabubuo ng feedback, hindi isang napakalaki o proseso ng pagkontrol para sa ibang tao.
2. 2 Bigyan ng positibong pansin ang iyong kapareha. Ang mas maaga kayong pareho ay maaaring makaranas ng kaunting pagsasaya at kagalakan, mas mabuti. Ang mga pagkilos na lumilikha ng tunay na positibong damdamin ay maaaring makatulong sa inyong magkabuklod. Bigyan ang iyong kasosyo ng positibong pansin sa mga paraang makabuluhan sa kanila. Kung humihila ka pagkatapos ng isang pagtatalo, maaari itong lumikha ng distansya sa pagitan mo, na maaaring magtapos sa relasyon sa paglipas ng panahon.
   • Halimbawa, sabihin sa iyong kapareha kung gaano ka naaakit sa kanya, tanungin siya sa isang date, o magluto ng hapunan para sa kanya.
3. 3 Magbahagi ng pagmamahal at paglalambing. Ang pag-ibig ay maaaring pasiglahin ang isang ugnayan sa pagitan mo, na kung saan ay lalong kapaki-pakinabang pagkatapos ng isang pagtatalo. Kunin ang kamay ng iyong kapareha, yakapin siya, hawakan ang kanyang binti, o i-stroke ito. Tiyaking gawin ito sa paraang nakalulugod sa tao.
   • Maaari ding bawasan ng Fondling ang mga antas ng stress, kaya pareho kayong makikinabang mula sa pagpindot.
4. 4 Gumawa ng isang bagay na masaya kasama. Ang muling pagtatayo ng mga pagkakaibigan ay kasinghalaga din ng muling pagsasaayos ng mga romantikong relasyon. Magplano ng isang masaya petsa. Pumunta sa iyong paboritong restawran, mamasyal, o bisitahin ang isang museo. Gawin ang gusto ninyong dalawa.
5. 5 Gumawa ng isang malaking kilos na romantikong. Kung ito ay isang malaking away at nahihirapan kang makipag-ugnay muli sa iyong kapareha, ang isang romantikong kilos ay maaaring kung ano ang kailangan mo. Bilhin ang tao sa regalong nais nila, o mag-sign up para sa isang masahe. Kung nais mong gumawa ng isang bagay na malaki, dalhin siya sa isang paglalakbay o dalhin siya sa isang pangarap na petsa.Ang kilos na ito ay dapat ipadama sa iyong kapareha na nagmamalasakit ka sa kanya at mahal mo siya.
   • Gayunpaman, ang isang romantikong kilos ay hindi papalit sa isang paghingi ng tawad o malulutas ang iyong mga problema.
6. 6 Tanggapin ang pagbabago sa inyong relasyon. Matapos ang salungatan, maaari kang tumingin sa iyong kapareha na may iba't ibang mga mata o parang nakikita mo siya mula sa kabilang panig. Mas okay na laktawan ang yugto ng honeymoon sa isang relasyon at mapagtanto na ang iyong kasosyo ay isang ordinaryong tao na may kanilang sariling mga pagkukulang at iba pang mga katangian. Kung binago ng away ang iyong relasyon o ang iyong pang-unawa sa iyong kapareha, tanggapin ang pagbabago nang hindi ginagamit ito laban sa tao. Ang salungatan ay maaaring magdala ng mga bagong dynamics sa isang relasyon, kaya maging handa upang mapaunlakan ang mga pagbabagong iyon.
   • Ang ilang mga mag-asawa ay nangangarap na bumalik "sa kung ano ito." Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang mga relasyon ay nagbabago at nagbabago, kaya pinakamahusay na tanggapin ang mga ito ayon sa dati at lumikha ng mga positibong karanasan upang sumulong.
   • Gamitin ang karanasang ito upang matuto mula dito - makakatulong ito sa iyong palakasin ang iyong relasyon sa hinaharap.
7. 7 Makita ang isang tagapayo ng pamilya. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay may isang matibay na ugnayan sa bawat isa ngunit hindi makahanap ng isang paraan upang harapin ang problema, maaaring maging kapaki-pakinabang ang family therapy. Matutulungan ka ng isang psychologist na harapin ang negatibong komunikasyon, pagpapaikli ng distansya, paglutas ng mga hindi pagkakasundo, at pagpapanumbalik ng positibong damdamin para sa bawat isa. Ang pagtingin sa isang tagapayo ay maaaring maging isang mahirap na desisyon, ngunit tandaan na ang psychotherapy ay makakatulong sa iyong relasyon na gumaling at umunlad.
   • Maging handa na makita ang isang tagapayo nang maaga, sa halip na iwan ang pagpipiliang ito bilang isang huling paraan. Ang pag-amin na kailangan mo ng tulong at suporta ay tanda ng lakas, hindi kahinaan.
   • Maghanap ng isang tagapayo ng pamilya sa iyong lokal na sentro ng pagpapayo. Maaari ka ring tanungin ang isang kaibigan para sa mga rekomendasyon o maghanap ng isang dalubhasa sa Internet.