Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: Magpasya kung paano magpatuloy
• Paraan 2 ng 3: Usapan
• Paraan 3 ng 3: Sumulong

Sa kasamaang palad, kung minsan ang mga salita at kilos ng iba ay maaaring makasakit sa ating damdamin. Kung nasaktan ka ng isang lalaki, maaari kang mag-alala tungkol sa pagsabi sa kanya ng nararamdaman mo. Kung nais mong sabihin sa isang lalaki na nasaktan ka niya, maghanda ka para sa paparating na pag-uusap. Maglaan ng sapat na oras upang pagnilayan ang hindi kanais-nais na sitwasyon at pag-isipan kung paano ipaalam ang iyong mga damdamin. Pagkatapos, mag-iskedyul ng pag-uusap. Gawin ang iyong makakaya sa iyong bahagi upang mabawasan ang posibilidad ng pag-ulit ng hindi kanais-nais na sitwasyon sa hinaharap. Mahahanap mo ang mga kapaki-pakinabang na tip sa artikulong ito.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Magpasya kung paano magpatuloy

1. 1 Maglaan ng oras upang pagnilayan ang iyong damdamin. Maaaring gusto mong sabihin sa iyong tao sa lalong madaling panahon na siya ay nasaktan sa iyo. Gayunpaman, maglaan ka ng oras. Pagnilayan ang sitwasyon at kung ano ang iyong nararamdaman. Hindi ito ang unang pagkakataon na naulit ang sitwasyong ito? Marahil ay nag-overreact ka sa kanyang mga salita o kilos? Maglaan ng sapat na oras upang pagnilayan ang sitwasyon at ang iyong damdamin.
   • Isulat ang iyong saloobin at damdamin. Magtakda ng isang timer para sa 10 minuto at isulat kung ano ang nasa isip mo tungkol sa sitwasyon.
   • Bagaman hindi ka dapat magmadali upang talakayin ang sitwasyon hanggang sa humina ang iyong damdamin, hindi ka dapat maghintay ng masyadong mahaba, kung hindi man ay makalimutan ng taong nasaktan sa iyo ang nangyari.
   • Makakatulong sa iyo ang Journaling na makilala ang mga problema sa iyong relasyon.
2. 2 Sumasalamin sa kanyang pananaw. Maglaan ng oras upang pagnilayan ang pananaw ng lalaki at ang dahilan ng kanyang pagkilos. Minsan ang mga tao ay maaaring magdamdam nang hindi sinasadya, at sa ilang mga kaso ay sinasadya nila itong ginagawa. Bilang karagdagan, napakadalas ang ating mga aksyon ay naiimpluwensyahan ng mga pangyayari kung saan matatagpuan natin ang ating sarili. Samakatuwid, pag-aralan ang buhay ng taong nasaktan sa iyo.
   • Huwag mag-alala na ang pagsubok na maunawaan ang kanyang pananaw ay maaaring humantong sa pagbibigay-katwiran sa kanyang pag-uugali. Salamat dito, mas mauunawaan mo lamang ang kanyang pananaw.
3. 3 Alagaan ang iyong emosyonal na pangangailangan. Kung ang iyong damdamin ay nasaktan kamakailan, maglaan ng sapat na oras upang harapin ang sakit. Tutulungan ka nitong manatiling kalmado at masuri nang maayos ang sitwasyon. Kaya't alagaan mo ang iyong sarili.
   • Ang isang nakakarelaks na paliguan, muling pagdaragdag ng iyong diyeta, pag-iingat ng isang talaarawan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, o pagrerelaks lamang sa kumportableng sopa ay maaaring makatulong sa iyo dito.
4. 4 Alamin ang pangalawa (at pangatlo) na opinyon. Kaagad na humupa ang iyong damdamin, sabihin sa isang pinagkakatiwalaang kamag-anak o kaibigan ang tungkol sa insidente. Sabihin sa mga taong ito kung ano ang nangyari. Pagkatapos pakinggan ang kanilang mga opinyon.
   • Paano nila masusuri ang kasalukuyang sitwasyon? Ganito ba ang reaksyon nila? Maaari silang sumang-ayon sa iyong reaksyon o sabihin na nag-overreact ka sa sitwasyon. Papayagan ka nitong tingnan ang sitwasyon sa ibang paraan.
   • Alamin ang opinyon ng mga taong gumagamot sa iyo nang walang pagtatangi at maaaring asahang masuri ang sitwasyon.
5. 5 Maging makatuwiran sa pag-asahan ang reaksyon ng tao sa iyong mga salita. Isipin kung ano ang maaaring reaksyon ng isang tao kapag sinabi niyang ikaw ay nasaktan. Pag-isipan ang nakaraang mga sitwasyon at ang kanyang reaksyon sa iyong mga salita.
   • Tandaan kung kumilos siya tulad ng isang biktima o tinanggihan ang lahat at sinabi na hindi ka niya nasaktan? Taos-puso ba siyang humingi ng tawad? Isipin kung ano ang naging reaksiyon niya kanina. Tutulungan ka nitong maging makatuwiran sa iyong mga inaasahan at mahinahong talakayin ang problemang nararanasan.
   • Gayundin, isipin kung ano ang nais mong makamit sa paglutas ng hidwaan. Nais mo bang marinig ang mga salita ng paghingi ng tawad o inaasahan mo ang mga pagbabago sa kanyang bahagi? Maging makatuwiran sa iyong mga inaasahan sa resulta.
6. 6 Tukuyin kung sulit ang pagsisikap. Mag-isip tungkol sa kung ano ang iyong inaasahan sa huli at ihambing ito sa kung anong maaaring reaksyon ng isang lalaki. Matutugunan ba ang iyong mga pangangailangan kung makipaglaban ka sa taong ito? Dapat mo bang ibahagi ang iyong damdamin o mabibigo ito?
   • Ito ba ay sulit sa pagsisikap? Ang lahat ay nakasalalay sa kung gaano mo pahalagahan ang relasyon sa taong ito. Gagawin mo ang iyong makakaya upang malutas ang hidwaan kung ang lalaking nanakit sa iyo ay napakahalaga sa iyo. Kung ang lalaking nanakit sa iyo ay asawa mo, kaibigan, o kamag-anak, malamang na hindi mo maipikit lamang ang mga mata sa nangyayari. Kung ang taong ito ay isang pamilyar na kakilala, mas maalam na kalimutan ang tungkol sa kung ano ang nangyari at itigil ang pakikipag-usap sa taong ito.

Paraan 2 ng 3: Usapan

1. 1 Gumawa ng listahan. Isulat ang lahat ng mga puntos na nais mong talakayin. Isulat kung ano ang nasaktan sa iyo. Nabanggit ang mga tiyak na halimbawa. Kapag kausap mo ang isang lalaki, maaari mong makalimutan ang nais mong sabihin dahil sa pagkabalisa. Tutulungan ka ng listahan na kolektahin ang iyong mga saloobin at huwag kalimutan ang anuman.
   • Sabihin din sa lalaki ang iyong paningin para sa paglutas ng hidwaan.
2. 2 Magpraktis nang maaga. Subukang sabihin kung ano ang gusto mong sabihin sa lalaki. Maaari mong isulat ang iyong mga salita at basahin ito nang malakas sa harap ng salamin. O maaari mong hilingin sa iyong kaibigan na gampanan ang tungkulin ng lalaking nanakit sa iyo.
3. 3 Maging diretso at matapat. Kapag nakikipag-usap sa isang lalaki, maging matapat at prangka. Huwag subukang i-play down ang problema. Bilang karagdagan, hindi na kailangang talunin ang palumpong, dumiretso sa puso ng problema.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, “Masakit talaga na nakalimutan mo ang aking kaarawan noong nakaraang linggo. Naramdaman kong hindi ako gaanong mahalaga sa iyo. "
4. 4 Magsalita sa isang mahinahon, banayad na boses. Siguraduhin na ang iyong boses ay hindi labis na dramatiko o labis na emosyonal. Dapat seryosohin ng isang lalaki ang iyong mga salita, kaya iwasan ang sobrang emosyonal. Sa halip, manatiling kalmado at dapat mong makamit ang ninanais na resulta.
5. 5 Gumamit ng panghalip na "I". Kung nakikipag-usap ka sa isang tao, gawin ang lahat na posible upang hindi niya kailangan ipagtanggol ang kanyang sarili laban sa iyo. Maaari mong makamit ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa moralizing at pag-uusap tungkol sa iyong damdamin. Ang panghalip na "Ako" ay maaaring makatulong sa iyo dito.
   • Ang panghalip na "Ako" sa kasong ito ay nagpapakita na responsibilidad mo ang iyong damdamin: "Napakasakit nang nakalimutan mo ang tungkol sa aking kaarawan noong nakaraang linggo."
   • Sa kabilang banda, gamit ang panghalip na “ikaw” ay mararamdaman ng kalaban mo na inaatake mo siya: “Wala kang pakialam sa akin! Nakalimutan mo ang tungkol sa aking kaarawan! "
6. 6 Magbigay ng mga tiyak na halimbawa. Huwag magsalita ng hindi malinaw tungkol sa kung ano ang hindi mo gusto at kung anong nakagalit sa iyo. Mahirap unawain ang isang tao kapag hindi ito nakakaapekto sa iyong nararamdaman. Samakatuwid, kung nais mong maunawaan ka ng isang lalaki, magbigay ng mga tiyak na halimbawa.
   • Iwasan ang mga pahayag tulad ng, "Palagi mo akong iniiwan na may problema." Mas mahusay na sabihin: "Labis akong naguluhan nang umalis ka, at kailangan kong lutasin ang problema kasama ko si Nikolai. Ginawa mo yun noong nakaraang linggo. "
7. 7 Bigyan siya ng pagkakataon na tumugon. Matapos mong balangkasin ang problema, bigyan ang lalaki ng pagkakataon na ipahayag ang kanyang pananaw. Hayaan mong sabihin niya sa iyo kung ano ang iniisip niya tungkol dito. Huwag makagambala kahit na hindi ka sumasang-ayon sa kanya.
   • Matutong makinig ng aktibo. Salamat dito, makakakuha ka ng isang kumpletong larawan ng kung ano ang iniisip ng lalaki tungkol sa sitwasyon. Ipapakita sa iyo ng kanyang mga salita kung ano ang susunod na gagawin.
   • Halimbawa, maaari siyang humingi ng tawad at tanungin kung anong mga pagbabago ang inaasahan mo sa kanya sa hinaharap. Sa kabilang banda, maaari siyang maging nagtatanggol, na binabanggit ang isang abalang iskedyul o stress kung sakaling nakalimutan niya ang tungkol sa iyong kaarawan.
8. 8 Sabihin sa lalaki na inaasahan mong magbabago siya. Kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon, maaari mong sabihin na naghihintay ka para sa mga pagbabago sa kanyang bahagi. Ilahad ang iyong paningin sa kasalukuyang sitwasyon at ipakita kung ano ang kailangang gawin upang mapanatili ang iyong relasyon.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Gustung-gusto ko ang mga piyesta opisyal at nais kong igalang mo ang aking pananaw. Magpapasalamat ako sa iyo kung ipinagdiriwang mo ang mga kaarawan at anibersaryo sa iyong kalendaryo. Salamat dito, hindi mo makakalimutan ang tungkol sa kanila. "
   • Ang pamamaraang ito ay mas epektibo kaysa sa pagreklamo lamang tungkol sa iyong damdamin. Magbigay ng mga tiyak na halimbawa ng kung anong mga pagbabago ang inaasahan mo at kung paano ito makakamtan.

Paraan 3 ng 3: Sumulong

1. 1 Napagtanto ang iyong papel sa sitwasyong ito. Kung mayroong isang salungatan sa pagitan mo at ng iyong damdamin ay nasaktan, kailangan mong mag-isip tungkol sa kung paano baguhin ang iyong sariling pag-uugali upang maiwasan ang isang katulad na sitwasyon na magmula sa hinaharap. Pag-aralan muli ang sitwasyon at tukuyin kung maaari kang gumawa ng ibang bagay upang magkakaiba ang resulta.
   • Halimbawa
   • Sa hinaharap, maaari mong linawin ang impormasyong ito sa pamamagitan ng pagtatanong: "Nag-iisa ka ba?" o "Mayroon kang isang tao?"
2. 2 Magtakda ng mga personal na hangganan. Sa kasamaang palad, maaga o huli, ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa sakit, na kung saan ay isang bunga ng nasaktan na damdamin. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang sakit, magtakda ng malusog na mga hangganan sa komunikasyon. Ang mga hangganan ay malinaw na mga limitasyon na hindi dapat lumabag ng iba.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga personal na limitasyon at siguraduhing ipaalam ang mga ito sa mga taong iyong nakikipag-usap.
3. 3 Manatili sa iyong pananaw nang walang pakiramdam na nagkasala. Huwag gumawa ng mga dahilan para sa pagpili upang magtakda ng mga hangganan sa isang relasyon o para sa pagsasabing ang isang tao ay nasaktan sa iyo. Ang ilang mga tao ay hindi nais na masabihan na nilabag nila ang mga hangganan ng isang tao o nasaktan ang damdamin.
   • Kung nangyari ito, huwag makonsensya at huwag hayaang pigilan ka nito. Ang iyong kagalingan ay mas mahalaga kaysa sa mga kagustuhan ng ibang tao.
4. 4 Tapusin ang relasyon kung hindi ka respetuhin ng lalaki. Kung tumanggi ang lalaki na aminin na sinaktan ka niya, o kung patuloy siyang lumalabag sa iyong mga hangganan, maaaring mas mabuti na wakasan na ang relasyon. Malinaw na sabihin sa tao na kung patuloy silang tinatrato nila ng walang paggalang, titigil ka sa pakikipag-usap sa kanila.
   • Ito ay maaaring maging isang napakahirap na hakbang, ngunit dapat mong tiyakin na ang mga tao ay hindi lumalabag sa iyong mga hangganan at iginagalang ka. Gumawa sa pagbuo ng kumpiyansa sa sarili.
   • Makipag-usap sa isang psychologist o psychotherapist kung nagkakaproblema ka sa paghiwalay sa isang tao na hindi gumagalang sa iyo at sa iyong mga hangganan.