Nilalaman

• Mga hakbang
• Mga Tip
• Mga babala
• Ano'ng kailangan mo

Ang bawat isa sa atin ay napopoot sa estado ng pagduwal. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang maging mas mahusay. Ang mga impeksyon o gamot ay maaaring maging sanhi ng pagduwal.

Mga hakbang

1. 1 Tanggapin na masama talaga ang pakiramdam mo. Huwag pumasok sa paaralan / trabaho kung may karamdaman ka. Malamang, magpapalala lamang ito sa iyong kondisyon.
2. 2 Uminom ng maraming likido. Uminom ng maraming malinaw na tubig sa soda kung nais mong makontrol ang iyong tiyan. Subukang huwag uminom ng masyadong maraming tubig, dahil maaari itong inisin ang iyong tiyan at gumawa ka ng sakit.
3. 3 Magpahinga Humiga sa sofa o kama at nanonood ng TV, nakikinig ng musika, o subukang matulog. Malamang na mas makakaramdam ka ng pakiramdam kapag nagising ka.
4. 4 Kung sa tingin mo ay malapit ka nang magsuka, maghanda ng basurahan at isang tuwalya. Itali ang mahabang buhok sa likuran upang maiwasan ang paglamlam nito
5. 5 Subukan mong kumain ng kung ano. Pumili ng magaan na pagkain tulad ng crackers, saging, toast, sopas, at iba pa. Dapat ay mayroon kang anim hanggang walong maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na 3 malalaking pagkain.
6. 6 Magpahinga ng kalahating oras pagkatapos kumain, at kumain ng kahit isang oras bago matulog. Kung kailangan mong humiga para sa ilang kadahilanan, gumamit ng mga unan upang maiangat ang iyong pang-itaas na katawan.
7. 7 Iwasang makipag-ugnay sa pagkain. Ang mga amoy sa pagluluto at ang paningin at amoy ng hilaw na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pagduwal.
8. 8 Tanungin ang iyong doktor kung anong mga gamot ang magagamit para sa pagduwal.

Mga Tip

• Maglaan ng iyong oras upang pumunta sa paaralan o magtrabaho hanggang sa ganap kang magtiwala na ikaw ay gumagaling.
• Maaari ring makatulong ang mint o luya na tsaa.
• Sumulat ng mga mensahe sa iyong mga kaibigan upang hindi ka magsawa.Kahit na ang simpleng pakikihalubilo sa mga kaibigan ay maaaring makagambala sa iyo at magpapaginhawa sa iyong pakiramdam.
• Ang mga gamot na over-the-counter tulad ng Pepto Bismol ay makakatulong.
• Panatilihin ang isang mamasa-masa na tuwalya sa pagitan ng iyong mga tuhod.

Mga babala

• Kung magpapatuloy ang pagduwal ng higit sa 3 araw, magpatingin sa iyong doktor.
• Kung nagsusuka ka ng dugo, magpatingin sa iyong doktor.

Ano'ng kailangan mo

• Basurahan
• Tuwalya