Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 4: Paano biswal na paliitin ang iyong baba
• Bahagi 2 ng 4: Mga ehersisyo para sa lugar ng baba
• Bahagi 3 ng 4: Pagkawala ng Timbang
• Bahagi 4 ng 4: Ang pagkuha ng isang hakbang sa karagdagang
• Mga Tip
• Mga babala

Ang dobleng baba ay isang natural na resulta ng pagtanda o kaunting pagtaas ng timbang. Kung naghahanap ka upang mabawasan ang iyong lugar ng baba, maraming paraan na maaari mong samantalahin ito. Ang pagkuha ng tamang gupit, paggawa ng mga tukoy na ehersisyo para sa lugar na iyon, at pagkuha ng tamang pustura ay ang pinakasimpleng mga pagbabago na maaari mong samantalahin kaagad.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paano biswal na paliitin ang iyong baba

1. 1 Gumamit ng makeup upang kusa itong itago. Subukang gawing mas nakikita ang jawline kaysa sa neckline sa pamamagitan ng paggamit ng isang shade ng pulbos na mas madidilim kaysa sa iyong natural na tono ng balat. Ang pulbos ay dapat na ilapat mula sa tainga hanggang tainga at sa lugar ng leeg. Iguhit ang pansin mula sa leeg na may kulay na kulay-rosas at kagiliw-giliw na pampaganda ng mata. Kung hindi mo ito magagawa nang tama sa iyong sarili, pagkatapos ay bisitahin ang isang makeup artist na magpapakita sa iyo kung paano ito gawin.
   • Sa pamamagitan ng paggamit ng eyeliner at mascara, maaari mong biswal na mapalaki ang iyong mga mata at mailipat ang pansin mula sa lugar ng baba.
   • I-minimize ang pagtuon sa iyong ibabang mukha na may mga neutral na shade ng kolorete.
2. 2 Baguhin ang iyong hairstyle. Iwasan ang mga hairstyle na nagtatapos sa antas ng baba, pati na rin ang napakahabang buhok, tulad ng sa parehong mga kaso, mas makakakuha ka ng pansin sa iyong baba. Ang isang medium hairstyle na haba na nagtatapos sa ibaba lamang ng baba ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. ... Narito ang ilang iba pang mga pagpipilian:
   • Bigyan ang kagustuhan sa isang mahabang gupit ng bob. Ang klasikong gupit na ito ay mukhang mahusay sa mga may malaking baba.
   • Magpagupit ng uling. Iwanan ang mas mahabang buhok sa harap at mas maikli ang buhok sa likuran. Ang mahabang buhok sa harap ay biswal na magbabawas ng baba at makagagambala ng pansin mula rito.
   • Subukan ang mga tiered na alon. Ang isang malambot na hairstyle ay balansehin ang mukha at iguhit ang pansin mula sa baba.
3. 3 Magpatubo ng balbas. Kung ikaw ay isang lalaki, ang pagkakaroon ng tamang buhok sa mukha ay maaaring biswal na paliitin ang iyong baba. Palakihin ang isang balbas hanggang sa iyong leeg. Panatilihing maingat itong naayos, ngunit panatilihing makapal. Makakatulong ito na ihanay ang lahat sa lugar ng leeg at baba.
4. 4 Huwag magsuot ng alahas sa kwelyo. Ang matataas na kwelyo ay malapit sa leeg, binibigyang diin ang dobleng baba, at posibleng mag-iwan ng mga pulang marka. Kung mas gusto mo ang istilong ito, may mga kuwintas na katulad ng disenyo sa mga kwelyo, ngunit nakabitin tulad ng mga regular na kuwintas.
5. 5 Panoorin ang iyong damit. Ang damit na suot mo ay biswal na nakakabawas ng iyong baba? Magsuot ng malawak, bukas na mga leeg upang makuha ang pansin mula sa iyong baba. Iwasan ang mga closed-toe tee at blusang, kabilang ang mga turtlenecks at burda na tuktok.
6. 6 Suriin ang iyong pustura. Pano ka tumayo Ang slouching ay maaaring lumikha ng mga paga at paga sa iyong katawan, kabilang ang lugar ng baba, habang ang taba ay bumubuo sa mga lugar na malabo. Tumayo, iangat ang iyong ulo, hilahin ang iyong balikat at ituwid ang iyong gulugod. Tumingin sa isang propesyonal na therapist para sa pisikal para sa simple ngunit mabisang ehersisyo upang mapagbuti ang iyong pustura. Maging maagap.

Bahagi 2 ng 4: Mga ehersisyo para sa lugar ng baba

1. 1 Magsagawa ng chin lift. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong upang maituwid at palakasin ang mga kalamnan sa mukha at leeg. Upang magawa ito, tumayo nang tuwid sa iyong likod at leeg. Itaas ang iyong baba sa kisame at tingnan ang kisame.Pindutin ang iyong mga labi patungo sa kisame at manatili sa posisyon na ito ng sampung segundo. Ulitin ang ehersisyo ng sampung beses. Gawin ang ehersisyo araw-araw para sa pinakamahusay na epekto.
2. 2 Iikot ang leeg mo. Tumayo nang tuwid ang iyong gulugod. I-twist ang iyong leeg sa isang gilid upang ang iyong baba ay parallel sa iyong balikat. Ang iyong mga mata ay dapat ding nakatingin sa gilid. Dahan-dahang ibalik ang iyong leeg at iikot ito sa kabilang panig. Ulitin ng 10 beses.
3. 3 Sanayin ang mga pang-ilalim ng balat na kalamnan ng leeg. Ito ang mga kalamnan na maghihiwalay sa iyong leeg mula sa iyong baba. Tumayo na nakataas ang leeg. Higpitan ang mga litid ng iyong baba sa pamamagitan ng paghila ng iyong mga labi sa iyong ngipin at paghila ng mga sulok ng iyong labi pababa, halos parang nakasimangot. Hawakan ang posisyon na ito ng 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
4. 4 Gumamit ng isang bola ng tennis. Ilagay ito sa iyong leeg at hawakan ito sa iyong baba. Mahigpit na pindutin ang bola gamit ang iyong baba, pagkatapos ay magrelaks ng kaunti. Ulitin ng 10 beses.
5. 5 Ngumuya ka ng gum. Ito ay isang napakadaling ehersisyo dahil hindi ito nagsasangkot ng anumang pagsisikap o pag-iisip. Ang chewing gum ay nagpapanatili sa mga kalamnan ng baba na malakas at nakakatulong din na mabawasan ang doble na baba.

Bahagi 3 ng 4: Pagkawala ng Timbang

1. 1 Magbigay ng pangkalahatang pisikal na aktibidad. Ang buong pagsasanay sa timbang para sa pagbaba ng timbang ay makabuluhang mabawasan din ang fat ng mukha. Sa katunayan, mahirap mawalan ng timbang sa mukha lamang, at madalas ang mukha ay isa sa mga pinakahuling bahagi ng katawan na lumiliit sa pagbawas ng timbang. Ang pagsisimula sa isang pare-pareho na gawain ng cardio at pagsasanay sa lakas ay maaaring magsulong ng pagbawas ng timbang sa lugar ng mukha.
   • Ang pagpapatakbo, paglangoy, at pagbibisikleta ay mahusay na ehersisyo sa cardio. Plano na gawin ang hindi bababa sa isa sa mga pagsasanay na ito kahit na kalahating oras, apat na beses sa isang linggo.
   • Pumunta sa gym at makipagtagpo sa isang personal na tagapagsanay para sa tipikal na pagsasanay sa lakas. Alamin ang pagtaas ng timbang at paganahin ang iyong mga kalamnan.
2. 2 Bawasan ang iyong paggamit ng calorie. Bawasan nito ang dami ng taba na bumubuo sa iyong katawan at mukha. Masiyahan ang iyong gana sa mga prutas, salad at mababang calorie na pagkain. Kung seryoso ka sa pag-aalis ng dobleng baba, malaki ang maitutulong ng pagbawas ng timbang.
   • Huwag gumamit ng anumang masyadong mahigpit o espesyal. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay dapat na tulad mo na mapapanatili mo sila habang buhay. Maliit ngunit napapanatiling pagbaba ng timbang ay isang bagay na dapat mong hangarin at panatilihin.
   • Ang iyong diyeta ay dapat magsama ng maraming hibla, prutas, gulay, at tubig. Bisitahin ang iyong dietitian o doktor para sa payo at pag-apruba sa pagdidiyeta.

Bahagi 4 ng 4: Ang pagkuha ng isang hakbang sa karagdagang

1. 1 Magpatingin sa iyong doktor. Kung mayroong isang problema ng akumulasyon ng likido sa lugar ng baba, kung gayon ang problemang ito ay nangangailangan ng karagdagang pagsasaalang-alang. Kung ito ay isang buildup lamang ng likido, tanungin ang iyong doktor na irefer ka sa isang therapist ng masahe na masahe ng likido at tutulungan kang iwasto ang iyong pustura at magpahinga.
2. 2 Pahalagahan ang iyong sarili para sa kung sino ka. Ang iyong species ay higit pa sa mga gen. Kung paano ang iyong pananamit, kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili, kung paano ka nakikipag-usap sa iba, kung paano mo ibinabahagi ang iyong mga damdamin at saloobin, at kung gaano ka kumpiyansa bilang isang karapat-dapat na tao ay isang libong beses na mas mahalaga kaysa sa pagkakaroon ng isang doble baba.

Mga Tip

• Huwag mag-aksaya ng labis na oras na nakayuko sa iyong computer. Kung kailangan mong gumastos ng buong araw sa computer sa trabaho, pagkatapos ay gumawa ng maliit na umaabot bawat kalahating oras.
• Kung ang isang double chin ay nagmamana (tingnan ang iyong mga magulang o iba pang mga miyembro ng pamilya), pagkatapos ay mayroon kang higit pang mga kadahilanan upang manatili sa hugis, kumain ng mabuti upang maiwasan ang hitsura ng isang double chin o bawasan ang mayroon na.
• Ang mga makapal na scarf ay maaaring magtago ng isang doble baba. Gayunpaman, iwasan ang mga turtlenecks at turtlenecks dahil may posibilidad silang tumuon sa lugar ng baba.
• Nabubuhay tayo sa isang panahon ng "kultura ng kabataan" at, sa kasamaang palad, nakalimutan namin kung ano ang ibig sabihin ng pagtanda nang may kaayaaya, pagtanggap ng anatomya ng tao bilang katotohanan. Ang paglaki ay may sariling kalayaan at karunungan; mga benepisyo na hindi malalampasan ang kabataan.
• Kung mayroon kang isang malawak na baba, pagkatapos ay magsuot ng maliliwanag na sumbrero, may kulay na mga T-shirt na may isang pattern. Ito ay makagagambala ng pansin mula sa iyong mukha.
• Patuyuin ang lugar ng leeg at baba bago magsagawa ng mga ehersisyo sa leeg upang maiwasan ang mga kulubot.

Mga babala

• Huwag lumubog ng sobra, o hindi bababa sa takpan ang iyong leeg at baba mula sa araw; ang sun ay sumisira ng pagkalastiko ng balat nang mas mabilis kaysa sa natural na pagtanda.